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美国专家的防癌忠告

    来源:生命时报      作者:未知
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  很多癌症的发生都能通过选择良好的生活方式推迟或避免。美国一位顶尖癌症医生对此提出了一些行为调整建议,有些建议也许会出乎你的意料。大卫·阿古斯博士是美国洛杉矶南加州大学医学教授、肿瘤学专家,所著的新书《疾病的终结》分析了他这些结论背后的科学依据。他表示,身为一名站在抗癌前线的医生,最先意识到的就是,预防其实是治疗癌症的最佳方法。
  养只狗,强迫自己规律作息。试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体,包括周末。他的建议是养只狗。养狗需要定期遛狗和喂狗,迫使人们按时按点行事、进行一些体力活动和工作间隙多休息。
  办公室备着负重器械。人们很容易低估自己每天了坐多长时间。阿古斯买了一副无线手机耳机,这样就能在电话会议时到处走动,结果每天的步行量增加了35%。阿古斯建议在办公桌旁、沙发底下放一对2.5磅的负重器械,随时起身单脚站立举20下。
  丢掉各种维生素和补品。除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症,正考虑怀孕或已经怀孕,否则可以不吃各类维生素制剂。他说,有人认为自己需要补品来对抗所谓的自由基,但身体对这种新陈代谢的副产品已经有了防御。与此同时,很多研究表明,维生素和补品没有益处,甚至有害。
  每年注射流感疫苗。患流感会引发炎症,易导致身体在最脆弱的时候发生严重问题。
  服用阿司匹林。如果你过了40岁,还没开始服用抑制素或每天服用低剂量阿司匹林,那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。这些低成本的药物能降低心脏病、中风甚至某些癌症的患病几率。
  穿着舒适的鞋。不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋,要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。有助于保护背部和关节,降低慢性炎症的风险。
  每年整理药物清单。和你的医生过一下药物清单,看你需要的药物是否有变化,以及是否可以停用至少几种药。
  通过记录自己的医疗数据了解自身状况。每次生病后,如果你把日期、症状以及治疗方法都记录下来,那么你也许能发现自己的健康模式,下次生病时,帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。

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