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饮食养生一三六

    来源:《自我保健随身行》      作者:未知
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图片来源网络

1.一个坚持:随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。

2.三大原则:

(1)宜粗不宜细。多多吃粗报,营养又健胃。

(2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。

(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。

3.六项注意:

(1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食。

(2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。

(3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。 

(4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。

(5)营养均衡。粗细搭配,荤素结合,保证营养。

(6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。

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