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保护心脏功能,每天记得做这五件事

    来源:北青网      作者:未知
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1.睡觉把腿垫高

晚上睡觉可以通过把腿垫高来保护心脏,这有助于血液从腿和脚回流到肺和心脏。心脏还可以将新鲜血液输送到腿部和足部,降低心脏输出压力,保护心脏。

2.每天一个苹果

研究表明,如果50岁以上的老年人坚持每天吃一个苹果,那么每年就能将死于心脏病的人数减少8,500人,可见“一天一苹果,健康属于我”的俗语果然不假,日常多吃苹果能够补充人体所需的维生素和微量元素,对于心血管能起到保护的作用。

3.每天一杯绿茶

研究发现,每天喝一杯茶对心脏有好处。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用,绿茶具有抑制血栓形成的作用,具有保护心脏的作用。

4.三个时段喝对水

心脏的保护是分三个阶段饮水:

第一杯,早上起床后,可以降低血液粘度;

第二杯,睡前半小时,可稀释血液,预防心肌梗塞和血栓形成;

第三杯,当你在深夜醒来,少喝水可以增加你身体的水分,保护你的心脏。

5.每天笑一笑

欢笑会使血管扩张22%,增加血液流量,降低血压,降低心脏病发作的风险。另一项关于笑和心脏病复发的研究发现,每天看30分钟的喜剧可以降低心脏病复发的风险。

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