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日常五大护脑食物

    来源:现代生活网      作者:未知
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生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。



1.核桃--增强记忆力

核桃仁可滋养血脉、乌须生发,能延缓记忆衰退,具有补脑增智的功效,可辅助治疗神经衰弱。

2.黑芝麻--健脑黑发

黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质,能延缓大脑衰老。而且黑芝麻能辅助降低胆固醇,对预防脑血管疾病有一定的好处,而且它能够提高发质黑色素的合成量,达到乌发润发的效果哦~

3.花生--延缓大脑衰退

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的重要物质,经常食用花生能够延缓大脑的衰退,还可以改善血液循环、增强记忆能力,可是名副其实的“长寿果”哦~

4.鱼肉--延缓脑细胞退化

鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸,促进智力发育的首选食物之一。

5.鸡蛋--促进大脑神经发育

鸡蛋是一种常见的营养补充来源,大脑的状态与神经元的兴奋度有关,乙酰胆碱能促进神经元兴奋,而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用,每天一个,增加记忆力。



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