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女人要有性自信,学会欣赏自己的身体

    来源:生命时报      作者:丁思远
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国家二级心理咨询师 丁思远


很多女性在性方面总有各种顾虑:担心自己的身体和表情不够好看,性爱时不敢开灯;担心太主动不矜持,有性需求时不提,等待对方主动;担心打击对方的自信,全程假装享受、取悦对方,不舒服也不敢说……但性是一件需要男女双方都愉悦、投入的事情,如果女性压力重重无法放松,就很难有满意的性体验。要想放下顾虑全情投入,和对方跳好这段“双人舞”,女性首先要建立性自信。


图源:pixabay.com

1.接纳和欣赏自己的身体。在放大“颜即正义”的大环境下,很多人对自己的外貌不够自信。2021年2月,中青校媒面向全国2063名在校大学生关于“相貌”问题的调查显示,近六成的人存在容貌焦虑,女性群体更严重。这里的“容貌”不仅是脸和身材,还包括性器官的样子。越不接纳和认可自己的容貌,就越难在性生活中放松享受,因为总会担心自己被对方嫌弃。

但在对方眼里,我们会很丑吗?可能完全不会。有一个心理学效应叫“光环效应”,简单来说就是喜欢一个人时,我们对这个人的所有都会有更高评价。这就是为什么父母都觉得自己的孩子好看,在爱人眼里,我们也会是特别好看的存在。觉得我们很丑的人,可能只有我们自己。如果你愿意,不妨试着放下成见和外界灌输的“美”的标准,像抚摸珍贵的艺术品一样抚摸自己的身体,感受每一寸皮肤;像抚摸花瓣一样抚摸自己的敏感部位。女性越能够投入地欣赏和爱抚自己,就越容易建立身体上的自信。

2.接纳并满足自己的性欲望。在传统教育和很多情色作品里,女性在性互动中总是被动和被唤醒的角色,看上去完全没有性欲望。这类描写刻画让很多女性习惯于隐藏和压抑自己的性需求,每当产生性欲望和性幻想时总是伴随羞耻感和自责。但事实上,性是每个人的本能,女性的性欲望完全不比男性低。女性要接纳自己的性需求,找到身体的敏感地带,掌握让自己舒服的自慰方式,学习让自己获得性快感。这不仅能够帮助自我满足,也能提高和伴侣性互动中的自信心和满足感。

很多女性抗拒自慰,认为对身体有害或长期自慰会让高潮变得更困难,实际并非如此。只要自慰时注意干净卫生,对身体是无害的。长期自慰也不会让身体越来越不敏感,如果出现了自慰快感越来越低的状况,通常是两个原因:一是心理压力,我们担心这样子不好,这让我们难以投入和享受;二是太过习惯而没有新鲜感,哪怕是交互式性行为,长期用同样的模式也会失去兴致,自慰也一样。因此,寻找新的方法,善用性幻想,自慰的快感就会回到从前。

3.找到双方都舒适的沟通方式。对不少伴侣来说,性“事”沟通有些敏感或困难。如果表达不清楚,对方误会了意思,做出偏离行为,我们可能觉得自己被拒绝了;又或者,表达的时候有些着急,对方感到被羞辱和贬低,两人都无法进行下去。很多时候性生活的挫败感完全出于沟通不良。具体如何谈性,夫妻俩要商量好,以彼此都能接受、感到舒服的方式谈。有几个建议:真诚说明自己想要和不喜欢的;不要有责备对方,而是共同进步;抚摸和拥抱能帮助交谈,但要认真严肃地说。只要充分沟通,就可以帮助彼此建立性自信,互相配合得到性满足。

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