学会感恩，就能获得幸福

      每次授课，我都会发现当人们在谈起让自己感激的人或事的时候，总是面带笑容，轻松而愉快；心理学的研究也表明，回忆生命中那些令我们心怀感激的人或事，可以迅速起到消除负性情绪的作用，所以当你下次在被愤怒、抑郁或焦虑所侵扰的时候，不妨掰掰手指顺算一下那些让你感恩的人或事。更有一项对神经肌肉障碍患者的研究提示，数算感激的事，比数绵羊更能帮助我们入睡。

      感恩不仅是个人幸福的促进剂，同样还是人际关系的粘合剂和顺滑剂，感恩是施与受的连接体。一项调查表明，在账单上写上“谢谢”的侍者得到的小费，比其他人多11%。积极心理学中，有一个很有名的练习，就是给你所感激的人写一封信，不止是泛泛的写出你的感恩之情，而是要列出他所为你做的事情的细节，然后想办法，当面或者通过电话念给对方听，这个练习可以同时提升二者的幸福感，并有效的改善人际关系。>感恩不仅是个人幸福的促进剂，同样还是人际关系的粘合剂和顺滑剂，感恩是施与受的连接体。一项调查表明，在账单上写上“谢谢”的侍者得到的小费，比其他人多11%。积极心理学中，有一个很有名的练习，就是给你所感激的人写一封信，不止是泛泛的写出你的感恩之情，而是要列出他所为你做的事情的细节，然后想办法，当面或者通过电话念给对方听，这个练习可以同时提升二者的幸福感，并有效的改善人际关系。

      记得有人说过这样一段话，“从这一刻起，用我们的心灵来感受一切。因思量我们得到的赐福而忘记了烦恼，强过因计算我们的烦恼而忘了已得到的赐福。感恩的心灵和感激的思想才是我们回家的路”。感恩，让平凡的生活发出幸福的光芒！

      （作者：汪冰：亚洲积极心理研究院首席研究员）