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  • 跨步跑+动态训练 三个步骤让跑者完美热身

    跨步跑+动态训练 三个步骤让跑者完美热身

    跑步之前的热身非常重要,它能让跑者的肌肉、骨骼、关节等组织得到放松,逐渐提升心率,为跑步做好准备,提升跑步表现,并且有助于预防伤病。如何实现完美热身?跑者按照三个步骤进行即可。步走3-5分钟很多跑者轻......<详情>
    2019/7/11 22:48:57
  • 腹部脂肪过多或关联大脑萎缩

    腹部脂肪过多或关联大脑萎缩

    英国研究人员发现,身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪,或与大脑萎缩相关。而脑容量减少,关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。研究报告刊载于最新一期美国《神经学》周刊。英国拉夫伯勒大学研究人员查看9600名......<详情>
    2019/2/11 22:03:52
  • 每天步行多久才能达到减脂效果?

    每天步行多久才能达到减脂效果?

    何最好的减脂是大家经常谈论的话题,减肥药、减脂餐、减脂手术等各类方法貌似都可以快速有效的达到减脂目标。但是据我观察,所有坐享其成的减肥方法,都并不能真正的使你瘦下来。市面上不用运动就可以减脂的方法,都......<详情>
    关键字:每天 步行
    2019/2/1 21:34:08
  • 健身是值得你坚持一生的爱好

    健身是值得你坚持一生的爱好

    我们开始健身的目的是什么?为了吸引异性,为了身体健康,为了消磨时间?答案可能千种万种,我最看重这三种。理由1. 体质强壮昨天英语培训的时候,屏幕打出了一句“NO MONEY NO HEALTHY”,顿......<详情>
    关键字:
    2019/2/1 20:23:53
  • 多大强度的训练才可以喝蛋白粉

    多大强度的训练才可以喝蛋白粉

    很多健身的人会有这样的疑问:多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉,肌肉酸胀还是练到没力气,还是练到肌肉酸痛呢?其实,喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以喝蛋白粉,蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质......<详情>
    关键字:
    2019/1/16 15:17:03
  • 中年油腻男减重饮食指南

    中年油腻男减重饮食指南

    人到中年,往往就大肚腩凸显,身体形象一落千丈。如何采取明智的减重策略?以下饮食妙招能帮助中年油腻男找到出路。...<详情>
    关键字:中年 油腻 饮食 指南
    2019/1/16 14:59:34
  • 瑜伽的魅力关键在于释放压力放松自我

    瑜伽的魅力关键在于释放压力放松自我

    瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体,关键在于释放压力,放松自我!现在的年轻人压力比重逐年上涨,除了来自生活、工作的压力,自我情绪的释放能力也慢慢下降。当情绪难以释放的时候,有的人选择大吃大喝,有的人选择运动流......<详情>
    关键字:
    2018/12/10 14:10:10
  • 人体在傍晚更易燃脂

    人体在傍晚更易燃脂

    美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项新研究称,傍晚时段人体热量代谢达到峰值,身体燃烧脂肪效率最高。为了找出一天中人体消耗热量高峰期,哈佛大学医学院克斯·马加泽汀博士和珍妮·达菲博士让10名健康男女......<详情>
    关键字:
    2018/11/21 16:29:20
  • 三个信号判断运动效果

    三个信号判断运动效果

    锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这种......<详情>
    关键字:
    2018/11/21 11:29:18
  • 肌肉训练,晚年更强壮

    肌肉训练,晚年更强壮

    近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示,力量训练能改善体型、增强肌肉,还能降低老人的死亡风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议,老人每周至少进行两次力量训练,有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕......<详情>
    关键字:
    2018/9/20 20:57:10
  • 65厘米是快走最佳步幅

    65厘米是快走最佳步幅

    快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老......<详情>
    关键字:
    2018/9/16 8:12:40
  • 女人常揉腹部 美容又保健

    女人常揉腹部 美容又保健

    常揉腹部对身体有好处, 尤其是女性,容易手将冰冷的,可以多多学习一下。① 促进肠蠕动,消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地......<详情>
    关键字:
    2018/2/28 9:57:37

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