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每天步行多久才能达到减脂效果?
何最好的减脂是大家经常谈论的话题,减肥药、减脂餐、减脂手术等各类方法貌似都可以快速有效的达到减脂目标。但是据我观察,所有坐享其成的减肥方法,都并不能真正的使你瘦下来。市面上不用运动就可以减脂的方法,都......<详情> -
健身是值得你坚持一生的爱好
我们开始健身的目的是什么?为了吸引异性,为了身体健康,为了消磨时间?答案可能千种万种,我最看重这三种。理由1. 体质强壮昨天英语培训的时候,屏幕打出了一句“NO MONEY NO HEALTHY”,顿......<详情>关键字:2019/2/1 20:23:53 -
多大强度的训练才可以喝蛋白粉
很多健身的人会有这样的疑问:多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉,肌肉酸胀还是练到没力气,还是练到肌肉酸痛呢?其实,喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以喝蛋白粉,蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质......<详情>关键字:2019/1/16 15:17:03 -
瑜伽的魅力关键在于释放压力放松自我
瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体,关键在于释放压力,放松自我!现在的年轻人压力比重逐年上涨,除了来自生活、工作的压力,自我情绪的释放能力也慢慢下降。当情绪难以释放的时候,有的人选择大吃大喝,有的人选择运动流......<详情>关键字:2018/12/10 14:10:10 -
三个信号判断运动效果
锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这种......<详情>关键字:2018/11/21 11:29:18 -
肌肉训练,晚年更强壮
近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示,力量训练能改善体型、增强肌肉,还能降低老人的死亡风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议,老人每周至少进行两次力量训练,有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕......<详情>关键字:2018/9/20 20:57:10 -
65厘米是快走最佳步幅
快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老......<详情>关键字:2018/9/16 8:12:40
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