跑步之前的热身非常重要，它能让跑者的肌肉、骨骼、关节等组织得到放松，逐渐提升心率，为跑步做好准备，提升跑步表现，并且有助于预防伤病。如何实现完美热身？跑者按照三个步骤进行即可。步走3-5分钟很多跑者轻......<详情>

英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。研究报告刊载于最新一期美国《神经学》周刊。英国拉夫伯勒大学研究人员查看9600名......<详情>

何最好的减脂是大家经常谈论的话题，减肥药、减脂餐、减脂手术等各类方法貌似都可以快速有效的达到减脂目标。但是据我观察，所有坐享其成的减肥方法，都并不能真正的使你瘦下来。市面上不用运动就可以减脂的方法，都......<详情>

我们开始健身的目的是什么？为了吸引异性，为了身体健康，为了消磨时间？答案可能千种万种，我最看重这三种。理由1. 体质强壮昨天英语培训的时候，屏幕打出了一句“NO MONEY NO HEALTHY”，顿......<详情>

很多健身的人会有这样的疑问：多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉，肌肉酸胀还是练到没力气，还是练到肌肉酸痛呢？其实，喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以喝蛋白粉，蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质......<详情>

人到中年，往往就大肚腩凸显，身体形象一落千丈。如何采取明智的减重策略？以下饮食妙招能帮助中年油腻男找到出路。...<详情>

瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体，关键在于释放压力，放松自我！现在的年轻人压力比重逐年上涨，除了来自生活、工作的压力，自我情绪的释放能力也慢慢下降。当情绪难以释放的时候，有的人选择大吃大喝，有的人选择运动流......<详情>

美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项新研究称，傍晚时段人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。为了找出一天中人体消耗热量高峰期，哈佛大学医学院克斯·马加泽汀博士和珍妮·达菲博士让10名健康男女......<详情>

锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种......<详情>

近日，《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示，力量训练能改善体型、增强肌肉，还能降低老人的死亡风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议，老人每周至少进行两次力量训练，有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕......<详情>

快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示，走路步幅小的老......<详情>

常揉腹部对身体有好处， 尤其是女性，容易手将冰冷的，可以多多学习一下。① 促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地......<详情>