讲真，减肥还须管住嘴

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过量高碳水食物的摄入，工作压力大，缺乏运动等因素导致我国肥胖人口的比例显著增加。减肥可以说是大多数人绕不开的生活话题。在临床上，腹部肥胖、高血压、高血糖和高血脂等均为代谢综合征的典型表现。

西安交通大学第一附属医院内分泌代谢科施秉银教授团队通过一项169位代谢综合征成年患者参与的临床试验证实，为期3个月的低碳饮食（Low-carbohydrate diet，LCD）、8小时（早上8点到下午4点）限时进食（Time-restricted eating，TRE）以及两者联合均可显著降低体重、皮下脂肪和空腹血糖水平。但三者比较而言，限时进食对降低腹部内脏脂肪和血糖、尿酸、血脂、血压等效果更加明显。LCD＋TRE的持续减重和改善代谢综合征的效果更加显著。需要注意的是，该临床试验并没有改变所参与志愿者的运动水平。也就是说，只要管住嘴，限制在八小时内进行低碳水饮食就可以显著减重。

原文地址：

https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100777