运动减脂，早上优于晚上

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久坐和肥胖是2型糖尿病的主要危险因素，而体育运动和限制热量摄入能有效降低患病风险。在日常生活中，有人喜欢早起进行体育锻炼，而有人则选择傍晚甚至晚上。那么，哪个时段运动更有助于脂肪代谢呢？最近，瑞典卡罗林斯卡医学院综合生理学部Juleen R. Zierath团队通过小鼠实验初步回答了上述问题。研究人员发现，相比于早期休息阶段，小鼠在早期活跃阶段运动后脂肪组织中与脂类分解、产热和线粒体（产能细胞器）增殖相关的基因表达才会上升，血清中的游离脂肪酸浓度升高，也就是脂肪代谢速率加快，并且这种特定时间运动对脂肪代谢的影响与动物是否进食无关。如果将实验结果简单地对应到人体生物钟，上午晚些时候进行锻炼可能更有助于燃烧脂肪。

原文地址：https://www.pnas.org/doi/epdf/10.1073/pnas.2218510120