我们开始健身的目的是什么？为了吸引异性，为了身体健康，为了消磨时间？答案可能千种万种，我最看重这三种。理由1. 体质强壮昨天英语培训的时候，屏幕打出了一句“NO MONEY NO HEALTHY”，顿......<详情>

很多健身的人会有这样的疑问：多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉，肌肉酸胀还是练到没力气，还是练到肌肉酸痛呢？其实，喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以喝蛋白粉，蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质......<详情>

人到中年，往往就大肚腩凸显，身体形象一落千丈。如何采取明智的减重策略？以下饮食妙招能帮助中年油腻男找到出路。...<详情>

瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体，关键在于释放压力，放松自我！现在的年轻人压力比重逐年上涨，除了来自生活、工作的压力，自我情绪的释放能力也慢慢下降。当情绪难以释放的时候，有的人选择大吃大喝，有的人选择运动流......<详情>

美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项新研究称，傍晚时段人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。为了找出一天中人体消耗热量高峰期，哈佛大学医学院克斯·马加泽汀博士和珍妮·达菲博士让10名健康男女......<详情>

锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种......<详情>

近日，《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示，力量训练能改善体型、增强肌肉，还能降低老人的死亡风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议，老人每周至少进行两次力量训练，有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕......<详情>

快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示，走路步幅小的老......<详情>

常揉腹部对身体有好处， 尤其是女性，容易手将冰冷的，可以多多学习一下。① 促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地......<详情>

现在我们很多人想减肥变瘦，但这也仅仅限于想瘦的思想中，并没有付诸行动，不是瘦不下来，而是不能下定运动的决心而已。有句话说的好：“世界上没有丑女人，只有懒女人”，所以说养成好的生活习惯，下一个瘦身成功的......<详情>

不想尝试单调的饮食减肥或者运动减肥方法?想尝试一点新奇又有效的?不如就来试试按摩减肥吧。小编分享按摩减肥点穴法，每日只需5分钟，瘦身效果就能强势翻倍哦!还等什么，快跟着小编来试试吧!神奇穴位：颊车穴，......<详情>

据《纽约每日新闻网》报道，美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究者发现，如果人们每餐用一杯蘑菇代替肉食，一年下来平均能减掉7磅（约合3.2公斤）的体重，身体中的总脂肪含量也会下降，而且减肥效果较持......<详情>