养成6个益于减肥的小习惯

　　现在我们很多人想减肥变瘦，但这也仅仅限于想瘦的思想中，并没有付诸行动，不是瘦不下来，而是不能下定运动的决心而已。有句话说的好：“世界上没有丑女人，只有懒女人”，所以说养成好的生活习惯，下一个瘦身成功的可能就是你。

　　1.吃饭速度要慢

　　只有在吃饭慢的时候，我们的唾液和胃液对食物进行消化的效果才会更好。在细嚼慢咽的过程中，你很可能会发现自己食量变小，而且每顿也吃的很饱，这样的方式不但有利于减少食量，还能达到减肥的效果。

　　2.少吃甜食和肉

　　再喜欢吃甜食也不要太放纵自己，不要沉浸在美味中而忘记了当初减肥时的辛酸泪；香醇、油腻的肉食更要少吃。实在忍不住想吃，就要想办法去运动把吃进去的热量消耗掉，减少身体的负担。

　　3.饭后站立半小时

　　我们大多数人随着年龄的增长腰部脂肪会积累的很快，由于工作忙、学习压力大，基本没有时间去合理调整自己的饮食习惯。饭后站立半小时，不仅可以免去脂肪淤积在肚子上的困扰，还能省去事后锻炼弥补。

　　4.少喝高热量饮料

　　现如今市面上所销售的饮料中，基本上都含有不用程度的糖分，不仅仅是糖，饮料中含有的很多添加剂和糖精色素等都是高热量的物质，这也就是为什么我们喝饮料也会胖的原因。

　　5.适当控制摄入量

　　尤其是对于刚开始减肥的人，对饮食要求不要过于苛刻，这样带来的结果非但不能变瘦，反而更容易暴饮暴食。平时想吃什么就吃，只要适量就好。食物并不是让我们长胖的主要原因，长胖的原因还是摄入的热量过多，多余的热量会转化为脂肪囤积于体内。所以想变瘦，一定要注意控制摄入食物的热量。

　　6.拒绝夜宵

　　因为在晚上吃夜宵后，身体会吸收过多的热量，而过多的热量就转化为脂肪，引发肥胖。所以，在睡觉前尤其要管住嘴。当然也可以少量地吃一些健康易消化的小食品，但是不要超过当天消耗的热量。

　　当然除了上面讲到的小习惯外，还有像在晚上睡前泡泡脚、做仰卧起坐、睡前一小时关电脑和手机等等，坚持这些生活的小习惯，只为遇见更美的自己做准备。