都市丽人如何赶走求职忧郁症

　　杰恩.麦特森认为：“所有生活事务中，给人压力最大的莫过于失业了。但是，人们为此付出的心理上的代价却经常被忽视。丢了工作之后，人们难免妄自菲薄，特别是在当前的经济形势下，重新就业尤为艰难。”

　　麦特森是再就业与高管培训公司凯斯通联合公司（Keystone Associates）的高级副总裁，专门为与你丈夫情况类似的人提供帮助，避免他们因为过于沮丧，从而失去继续找工作的动力。在她的研讨班和培训课程中，她提供了10条有用的建议。

　　1. 正确解读新闻报道。媒体一贯热衷于大肆炒作失业状况，这些自然无法鼓舞求职者的士气。所以求职者要努力在黑暗中看到希望的光芒（不可否认，机会确实很少）。比如，求职者需要记住，尽管总体失业率高达9.1%，但是在拥有大学学位的人群中，失业率还不到总体失业率的一半（约为4%），或许这样想会有所帮助。麦特森指出：“汇总统计数据永远无法全面地反映事实，因此，不要因为这些数据而感到沮丧。”

　　2. 努力成为求职专家。麦特森建议：“现在，求职就是你的工作。所以，你要像对待过往的职业挑战一样来对待求职。假设有人雇你为自己找一份工作，你会怎么做？”

　　这个任务就需要发挥一些创造性思维。麦特森发现：“求职者往往过于依赖招工信息栏，花费了大量精力去申请广告中的空缺职位。但实际上，借助非正式的就业市场往往有效得多。教堂、大学校友会，甚至在健身房认识的人通常都会带来意想不到的线索。”

　　3. 联络信任你的人。麦特森建议：“对于那些会对你说'你肯定能做到！'的人，应该保持密切的联系。长期失业的人自尊心往往会大受打击，因此需要经常从支持你的朋友、前同事和老板，以及亲戚那里获得鼓励。

　　4. 面对面地与人交流。目前， LinkedIn、Facebook和Twitter等社交网络已经成为找工作不可或缺的工具，但是在线社交媒体无法替代面对面的交流。麦特森说："每周至少要与三位熟人坐下来聊一聊，哪怕只是在一起喝杯咖啡。与他人聊天往往会让你产生一些新的想法，这是其他任何方式都无法产生的效果。"

　　她强调，走出家门，结交新朋友，也能让人免遭孤立。"对于长期失业的人来说，孤立是一种巨大的危险。它不仅会导致抑郁，而且，如果总是闭门不出，就算人们有了工作的机会也不会想起你。"
　　5. 主动帮助他人。麦特森表示，人们很容易忽略一个事实，那就是，你的人脉和信息可能会对其他人有所帮助。即便没有帮助，“养成主动询问别人是否需要帮助的好习惯，你会发现，整个过程是互惠的。至少，人们会感谢你主动提出帮助，并因此记住你。”

　　6. 投身公益事业。麦特森表示，找一家能够发挥你能力的慈善团体、专业机构，或者社区组织，这会给你带来三个好处。首先，"回报社会"会让你心情愉快。其次，你所接触到的人可能帮你找到新的工作。第三，有助于你保持技术的娴熟，同时保证你获得面试机会时有话可说。

　　7. 保持日常生活规律。麦特森强调："人的生活需要有条理性。越是严格遵守既定日程的人，每天的效率也越高。"她的公司为失业的经理人提供房间，用于职位搜索。她说："有些人每天一大早就来到房间，好像他们是到‘办公室’来工作一样。这样的人往往能最快找到新工作，这绝对不是巧合。"

　　8. 每天都做一些你喜欢的事情。麦特森建议："每天花一个小时左右，做一些你喜欢的事情，让自己精力充沛，包括健身、园艺、听音乐，或者其他任何能让你高兴的事情。"经常让你的内啡肽流动，可以帮你克服找工作带来的负面情绪。

　　9. 不要气馁。麦特森说："我的一些客户会说：'我已经参加过x次面试了，可是依然没有得到工作机会'我有什么问题吗？"答案是，你没有任何问题！长时间的求职会使人的情绪像过山车一样。求职者得承认，生活中有高潮就会有低谷，现在的低谷只是这个过程中正常的组成部分。这并不是你的错。

　　10. 时刻提醒自己曾经的成就。麦特森表示：只有你能告诉别人，你有多么优秀；但是，首先你自己要有信心。找出你在职场和生活中做过的最让你自豪的事情，列一个清单，经常拿出来温习一遍。她解释说，关键是要始终坚持一个信念：我曾经取得过成功——将来，我也能再创辉煌。