食用油怎样科学吃才有利于健康

　　“油”是人们每日必吃的食物，因此它的用法是否科学对人体健康至关重要。如果使用不当，日积月累甚至可能引发癌症。
　　日前，我国著名心血管专家洪昭光教授针对人们在饮食生活中对食用油方面容易造成的一些误区提出了建议。

　　高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。

　　建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

　　误区2：不吃动物油如果没有油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。

　　在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的。

　　误区3：长期只吃单一品种的油现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种油交替搭配食用。

　　或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。