女人 20 30 40保健与养生
来源:东方卫报 作者:未知 2009年11月15日
女人二十
1.为孕育下一代做好准备:每日摄入400毫克叶酸,预防婴儿先天脑缺陷。
2.减掉多余脂肪:青春期结束后,身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。
3.每天摄入钙质1000毫克:通过食物或营养平衡药品都可以,二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。
4.练瑜伽:找到一种自我放松的方式。
女人三十
1..注意月经变化:痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。
2..与老公和睦相处:专家指出,夫妻吵架会降低人体免疫机能。
3..减掉怀孕时增加的体重:是如果生产后不及时减掉这部分体重,就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。
4..摄取多种维生素:很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。
女人四十
1..注意牙齿保健:牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险,定期看牙医还能够检查骨质流失情况,预防关节炎。
2..多吃鱼:鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸,可以预防心脏病。
3..多动脑:勤读书、常看报、玩猜字游戏,可有效预防老年痴呆症。
4..坚持运动:如果不坚持运动,身体会像机器一样早早生锈。
5..减少热量摄入:每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下
1.为孕育下一代做好准备:每日摄入400毫克叶酸,预防婴儿先天脑缺陷。
2.减掉多余脂肪:青春期结束后,身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。
3.每天摄入钙质1000毫克:通过食物或营养平衡药品都可以,二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。
4.练瑜伽:找到一种自我放松的方式。
女人三十
1..注意月经变化:痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。
2..与老公和睦相处:专家指出,夫妻吵架会降低人体免疫机能。
3..减掉怀孕时增加的体重:是如果生产后不及时减掉这部分体重,就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。
4..摄取多种维生素:很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。
女人四十
1..注意牙齿保健:牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险,定期看牙医还能够检查骨质流失情况,预防关节炎。
2..多吃鱼:鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸,可以预防心脏病。
3..多动脑:勤读书、常看报、玩猜字游戏,可有效预防老年痴呆症。
4..坚持运动:如果不坚持运动,身体会像机器一样早早生锈。
5..减少热量摄入:每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下
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