什么是真正的学习？

什么是真正的学习？

你是不是经常有这样的体会，明明很用功成绩却始终上不去。上课也认真听了，笔记也记得，但考试还是不会做，背了这么多，怎么考试时还是想不起来，知道要努力却总是找不到学习的动力？

其实，学习也是一门科学，让我们站在认知科学的高度重新认识什么是真正的学习。

首先，什么是高效的学习？很多人认为刻苦就是学习的唯一方法。

熬夜苦读题海战术，这些看似勤奋的行为真的有效吗？我们先来看个实验：有两个学生，小明每天学习到深夜做了大量的习题；小红每天保证充足的睡眠，但更注重学习方法。

最后谁的成绩会更好呢？

研究表明，单纯增加学习时间并不能带来成绩的提升，真正决定学习效果的是你的学习方法。

学习方法：

1.学习金字塔理论

2.间隔效应

3.建立连接

4.刻意练习

5.充分睡眠

一、金字塔理论

学习金字塔理论指出，听讲的知识留存率只有百分之五，阅读可以达到百分之十，演示可以达到百分之三十，讨论可以达到百分之五十，实践可以达到百分之七十五。教授他人可以达到百分之九十。

有一个真实的故事，有位学生历史成绩一直提不上去，怎么都记不住那些繁多的史实。

他的老师给了一个建议，每天回家后把课堂所学讲给父母听，把自己变成一位小老师，坚持一个学期后，这位学生的历史成绩从七十九分提升到了九十二分，而且从此再也没有下滑过。

为什么会这样呢？

因为教授他人是最高效的学习方式。当你试图向别人解释时，就不得不把知识重新组织，用自己的话去表达，这个过程会极大的加深你的理解。

二、间隔效应

很多人喜欢考前突击，一口气把所有的知识都塞进大脑，但研究发现这样的学习效果很差。

就像英语老师布置了一百个单词要背，很多同学会这样安排，平均分配每天背二十个。

但这样做的问题是，等到第五天时第一天背的单词早就忘光了，正确的方法是：根据记忆曲线来安排第一天学习新单词后，第二天一定要复习一遍，一周后再复习，一个月后再复习。

研究发现，按这种间隔进行复习记忆效果是普通方法的将近两倍。

三、建立连接

为什么有的人学习很快，因为他们善于建立知识之间的连接。

一位清华博士生这样分享他的经历？

我以前从来没把三羧酸循环弄明白过，那么多拗口的名词、复杂的步骤让人望而生畏。

但当我成为老师必须给学生讲这些内容时，我开始思考他为什么这么重要，他和其他生命过程有什么关系，整个生态系统又是怎么运转的，通过建立这些连接，原本枯燥的知识变得生动起来？

我不仅真正理解了他还能引导学生去探索更多。

四、刻意练习

你有没有想过，为什么有的人付出了那么多的时间，成绩却始终提不上去，这让我想到一个重要的观点，我们大多数人的努力程度还配不上去讨论天赋的地方。

不管是体育、艺术还是演讲，你想在任何一个领域获得成功，都离不开勤奋刻苦。

作家格拉德威尔在异类中说，”人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。”

一万小时的锻炼是任何人从平凡到大事的必要条件。

但要注意的是，一万小时定律并不完全是指时间长度，更重要的是避免低水平的重复。什么是低水平的重复？就像不断的做自己已经会的题目，只是在重复已经掌握的内容而已，真正的可以联系是有目的、有计划的训练。

从认知神经科学的角度，不断重复的过程其实就是让神经元建立连接的过程，长期的重复训练是在驯服大脑让它形成特殊的神经结构，从而让我们的知识和技能不断的巩固。

这就像乔丹每天练习投篮，不是简单的投篮而是不断的突破自己的极限，就像钢琴家不断练习指法，不是机械的重复而是追求更精准的控制。所以，与其说天赋决定了成就，不如说是刻意练习的质量决定了我们能走多远。

五、充分睡眠

很多人觉得牺牲睡眠才是勤奋，但科学研究告诉我们恰恰相反，有些学生经常熬夜学习到凌晨，但第二天上课总是特别的困脚的内容研究人员做了一个实验。

让两组学生学习同样的内容，一组在早上学习下午测试，另一组在晚上学习第二天早上测试，结果发现，有睡眠间隔的那一组成绩明显更好，这是因为睡眠时我们的大脑并没有休息而是在后台进行知识的整理和巩固。

那说到这里你可能会问这一些方法是从哪里来的他们真的有科学依据吗这些内容来自成为学习高手这本书上周我参加孩子的高中家长会时学校也同样推荐了这本书作者何渊老师很特别。

既是清华大学生物学博士又是北京重点中学一线教师这种双重身份让他的方法与众不同既有认知科学的理论支撑又经过教学实践的反复验证何源老师在书中还分享了一个真实的故事。

有一天一个数学特别好但是英语很差的学生忧心忡忡的找他谈心说他现在可以进入奥赛班觉得自己应该把周末的时间都用在比赛培训上但是他的父母却担心他偏科严重。

觉得应该各个科目全面发展周末应该去上英语的补习班。

他向何渊老师征求意见不知道应该怎么选择是继续做他擅长的事情还是想办法补齐他的短板呢要回答这个问题我们先来看看著名的木桶理论想象一个沉水的木桶是有许多块木板孤沉的。

这些木板一样长水放在里面可以沉闷但如果有一块木板很短那么里面的水还能沉满吗那按照这个理论水量是由最短的那块木板决定的所以我们应该首先补齐短板但是还有一种思路。

如果我们把木桶倾斜放置呢保持短板的长度不变通过增加倾斜的角度这样可以增加沉水量。

这就告诉我们决定一个人成就高度的可能是你的长处而不是转移面对这种情况德元老师的建议是如果短板很短影响生存发展比如英语只有二十几。

这时确实需要五个短板但如果短板达到及格水平而你在某个领域特别的擅长比如有机会参加奥赛这时就该放手发展你的成本就像这位同学如果英语成绩勉强及格不影响升学要求。

那么把更多的精力投入到数学的特长上未来可能会更大的发展那么如何把刚才这些方法运用到实际学习中呢建议你遵循以下的步骤你预习环节快速浏览教材内容。

标记不同的地方带着问题去相当啊课堂环境积极参与讨论用自己的话复述中国及时提出疑问。

三父系环境二十四小时内进行第一次复习一周内进行第二次复习考前再进行系统性的复习四实践环节尝试给别人讲解把知识应用到实际问题上。

创造性的解决新问题如果你想更深入的了解这些方法建议你去读成文学习高考这个问题里面还有很多实用的学习技巧今天限用时间我们只讲其中一些那今天这期内容我尝试用了一种不一样的讲述方式。

我希望通过这些故事和对话能让你感受到学习其实是一件很温暖的事如果这种表达方式让你觉得舒服请在评论区告诉我如果你觉得还有什么地方可以做。

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