9种方法让你远离中风

　　中年女性中风的概率是男性的两倍，这是一个令人震惊的事实。但更令人担忧的是，男性抽烟、喝酒，然而他们看医生的频率却比较小，尽管烟和酒能增加中风的风险，每年遭受中风的女性却比男性多55000人。

　　这些数字如此反常的部分原因可能是孩子，因为怀孕会增加患病的风险，还会引起其它并发症，如先兆子痫和妊娠期糖尿病。此外，口服避孕药也会增加中风的机会。新的研究还表明，女性抑郁症会提高中风的风险，而且女性比男性更容易感到沮丧。

　　如果你能戒烟，限制酒精的摄入量，多吃水果和蔬菜，控制体重、血压、血糖，并能定期进行检查，可以大大降低中风的风险。最新研究显示，下述九个鲜为人知的方法也可以用来保护自己免受中风困扰。

　　1、每天走20分钟。

　　我们都知道，现代女性有自己的事业，同时还要照顾孩子，做家务杂活，准备一家人的晚餐，几乎没有时间去小便，更不用说抽出20分钟去走路。其实，运动不在于你一定要不间断的活动。即使你把它分成两次，每次10分钟，它也同样有效。一项针对40000名女性为期12年的调查发现，每周走路2个小时的人可以降低将中风的患病风险降低30%；快步走可以降低近40%。

　　2、区别悲伤和沮丧。

　　一项跟踪80000多名女性的研究表明，沮丧会使你增加29%的患中风风险。为什么会出现这种结果呢？因为抑郁的女性更倾向于吸烟，而且越来越缺乏运动；此外，她们更有可能患有不受控制的健康问题，如高血压和糖尿病，这些也可能增加中风的风险。

　　3、设置闹钟，控制你的睡眠时间。

　　哈佛大学科学家说，每晚睡10个小时以上的人与每晚睡7个小时的人相比，中风的风险会增加63%。尤其是睡觉时大声打鼾的人，患代谢综合征的可能性会加倍，它与心脏病和糖尿病一样，也会增加患中风的风险。