面对电子屏很伤眼 电脑族宜多吃富含叶黄素食品

　　面对电子屏，“爱不释眼”很伤眼

　　电视、电脑、iPad……不断推陈出新、色彩艳丽的电子屏幕正充斥着人们的生活。例如，iPad成了不少长辈送给孩子的礼物，部分教育机构甚至出现了学生人手一个平板电脑的示范课堂。

　　随之而来的，是眼干、眼酸、流泪、视疲劳等眼部不适的发生率明显增加。

　　上海市第一人民医院的眼科专家提醒，长时间近距离使用电脑，会对青少年儿童的视力健康造成影响，而面对电子屏幕往往“爱不释眼”的成年人，更应该加倍呵护“心灵的窗户”。

　　屏幕为何会伤眼

　　不少长期使用电脑的人，都或多或少出现过眼睛酸涩、疼痛、流泪等不适症状。上海市第一人民医院眼科柯碧莲主任医师告诉记者，眼科门诊中经常会遇到由于过度使用电脑，导致眼部出现不适的患者。

　　色彩艳丽逼真的电脑屏幕，尤其是近年来大热的平板电脑，为什么会导致眼睛出现种种不适呢？

　　专家解释说，平板电脑是直接发光体，画面色彩亮丽，对人的视觉刺激较为强烈，其显示屏的发光强度一般都超过每平方米300cd (cd即发光强度单位“堪德拉”)，而这一数字只要超过100cd，就会使人的眼睛容易疲倦。

　　其次，为了提高屏幕的色彩对比度，平板电脑大多都会使用“擦亮技术”，即令显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，画面的质感非常强，但其缺点是会增加光线反射，加重眼睛干涩和视疲劳。

　　此外，电脑屏幕发出的光含有不规则频率的高能短波蓝光，蓝光的穿透力强，会使视网膜自由基产生，导致视网膜色素上皮细胞功能的减退。

　　眼睛干涩要多眨眼

　　我们在看东西时，眼睑就好比汽车的雨刷，通过眨眼这一动作持续地将泪水均匀地涂布在角膜及结膜上。千万别小看眼睛表面这薄薄一层泪膜，它起着清洁、润滑、营养和杀菌的关键作用。

　　一般情况下，人的眨眼频率在每分钟15到20次，但当我们集中精力注视屏幕时，这一频率就会锐减到每分钟2到3次。眨眼次数减少最直接的结果就导致泪水过度蒸发，眼表面的知觉下降，泪液分泌减少，久而久之就会出现眼红、眼干等一系列症候群，这在医学上被统称为 “视屏终端综合征”。如果不予以重视和早期治疗，往往会变成干眼症。

　　柯碧莲主任医师建议，长期面对电脑者要想避免眼睛出现干涩不适，应该注意以下五点：

　　一，把屏幕放在略低于视线的位置，使眼睛处于下视及眼睑变小的状态，这样可以减少泪液的蒸发。

　　二，每隔40到50分钟左右，主动眨眼数次，这样既能增加眼表面的知觉，促进泪液的分泌，还能够缓解持续注视引发的视疲劳。