老人健身多做器官保健操

　　提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目，其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。

　　舌头操，可预防老年痴呆，舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天坚持做1~2次，可以预防痴呆。

　　喉操，可以促进咽喉部位的甲状腺分泌，喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。

　　胃肠操，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能，平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。

　　健肺法，能提高免疫力，立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。

　　健心法，能改善心功能，站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。

　　健肾法，能减轻腰酸、尿频等症状，站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次。

　　梳头法，可以刺激头皮神经末梢和分布在头部的经穴，通过神经和经络传导，作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，先直向梳刷，木梳(勿用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳。若无木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑)从前额经头顶部向枕部梳刷，每分钟约20～30次，每天1次，每次3～5分钟，以后逐渐加快。梳时用力要均匀、适当，不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷，手握梳柄，手腕回转，使梳子端碰着头皮，斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺。接着逆向梳，再顺着头形梳。

　　这些器官健身操均需老人量力而行，如果身体受限，如不能弯腰等，切不可勉强锻炼，否则不仅不能达到健身目的，反而引发更多疾病。