春季养生应注意事项

　　春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。因此，春季养生应根椐实际情况注意以下事宜。

　　一、要葆养阳气

　　中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。

　　1 、以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣；

　　2 、以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等。吃些葱、姜、蒜、韭菜不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动；

　　3 、 以药物补养为例，气为阳，血为阴。春季宜服益气升清之品，如补中益气丸；

　　4 、以运动为例，动为阳，静为阴。春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

　　二、衣要多捂　　

　　我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主。

　　三、食宜甘平

　 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜省酸增甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化。此时，可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等；不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进。