中医的养生之道

　　导读：中医养生是中国历来就很推崇的养生之首，在此归纳为以下几点：最好的医生是自己；最好的医院是厨房；最好的药物是饮食；最好的疗效是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

　　一 健康的四大基石之平和的心态

　　心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

　　【中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病】

　　二 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

　　三 有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。

　　四 女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

　　五 肝

　　养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

　　绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。

　　降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。

　　酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠

　　牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。