老年人饭后先坐10分钟

　　体位性低血压是老年人的常见病，也是老年人发生严重意外的重要原因。据统计，65岁以上老年人有体位性低血压者约占15%，其中75岁以上的老年人可高达30%—50%。

　　老年人由于心血管系统逐渐硬化，血管调节功能变差，一旦从平卧位、坐位突然转为直立位时，或长时间站立后，容易出现供血不足，血压降低。饭后突然起身就属于其中很危险的情况。刚吃完饭，由于血液积于内脏，降低循环血量，若突然起身可导致脑供血不足，轻则头晕目眩、眼前发黑，重则突然晕厥或诱发缺血性脑中风、心绞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至瘫痪。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好在餐桌前静坐10分钟左右再缓缓起身。

　　另外，在睡醒后及泡澡出浴后，也要先坐一会儿，缓上几分钟，做些轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免血压突然降低，脑供血不足造成晕厥。

　　此外，如果一旦发生体位性低血压，应立刻将病人抬放在空气流通处，或将头放低，松解衣领，适当保温，病人一般很快就能苏醒。

　　（哈尔滨医科大学附属第四医院心血管内科副教授张明宇）