用灯光为健康加分

来源：健康世界作者：未知 2009年08月19日

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　　睡眠不好，卧室加点暖光

　　人们以往的观念总是认为，只有自然光线才能影响睡眠，但深入的科学研究成果表明：普通的室内光线也会影响人体生物钟。所以有关专家建议睡眠质量不好的人，不妨先检查一下自己卧室的用光问题。卧室的灯光应以较暗、柔和、安静为基本标准，尽量采用点状光源。这种灯光环境往往比全部黑暗的环境显得更为温暖，也就更有助于进入深睡眠，对习惯开灯睡觉的人，建议使用较小的灯具，灯光最好打在床头往上的位置，让床边有温和的睡眠氛围。切忌在卧室中使用与整体环境对比庹过高的灯光，切忌多色灯光。

　　空间压抑，均匀用光

　　小卧室、卫生间、厨房、细长型的玄关，这些面积较小的空间常常会给身处其中的人带来压抑狭窄的感觉。有的孩子或比较敏感的成人会因为这种压抑而感到恐惧，甚至会患上一些心理疾病。

　　如果在这样的小空间内尝试均匀用光，将可能改善压抑的感觉。所谓均匀用光，就是说在比较小的房间内使用多个相同的灯具，减少室内阴影和光线的差别，使所有照明范围内的明亮度尽量保持一致，从而让视觉的整体感觉有一种扩张的错觉。

　　“案头职业病”，用频闪少的专业台灯

　　伏案工作者、灯下学习的学生，几乎人人都有“案头职业病”：近视眼、胸闷、精神萎靡。也许你没想过，这些职业病的发生可能与灯光有关。长时间在灯光下工作，如果波长不合适，或者光线明暗度有问题，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙质的吸收，从而造成疲劳和骨骼疾病的发生。

　　其实案头光线的亮度也不是越亮越好。过分明亮的灯光，人们会感受到眩光，产生不适感。建议案头要使用质量好、频闪处于合格范围的专业台灯，保证光线柔和均匀地打在案头，再进入人的视野。这种光线不仅可以保护视力，还能帮助学习者集中注意力。

　　不够快乐，让彩色灯光点亮心情

　　惨白的灯光，易让人联想到空虚、寂寞；蓝色的灯光，易让人觉得寒冷；红色的灯光，易让人觉得烦躁。这就是色彩带给人的心理反射作用。将色温、色彩叠加等原理运用在家居灯光中，就能起到改善环境，从而进一步改善心情的作用。

　　从心理健康需求看，居室内灯光的色温、色彩应尽量符合美学要求，才能让生活在其中的人感受到轻松和愉快。利用明与暗的搭配，光与影的组合，可以创造出舒适、优美的光照环境。比如，影子的面积大，沉重的阴影可以形成肃穆、凝重、低沉、压抑等效果；相反，影子的面积小，将形成明亮的影调，使画面显得轻快、活泼、明朗。生活在一个灯光色彩协调、合理的家中，心情自然也会随之变得好起来。

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