女性必知：七招还你健康乳房

　　1.保持健康体重

　　超重不仅可以增加各种疾病的风险，还会降低痊愈的可能性。

　　2.多出汗

　　每周锻炼5天，每次45分钟。有规律的锻炼有助于促进免疫系统功能，防止肥胖，降低雌性激素和胰岛素水平，达到防止疾病的目的。

　　3.少喝酒

　　研究发现，每天喝2杯酒的女性乳癌的患病率会增加21%。尝试改为用新鲜葡萄制成的葡萄酒，因为葡萄皮中的白藜芦醇有助于降低雌性激素水平，从而降低患病率。

　　4.多吃蔬菜

　　低脂饮食对身体有很多益处，如果想要达到最大的益处，可以在饮食中加入十字花科的蔬菜，如西兰花和甘蓝，因为这些蔬菜中的萝卜硫素有助于防止癌细胞繁殖，生吃的效果更佳。

　　5.了解家族病史

　　15%的乳癌患者都有家族病史。如果你的直系亲属有乳癌，你的患病机率会加倍。

　　6.定期检查

　　所有过了40岁的女性至少每三年都应该做一次乳房检查，每年拍摄乳房X线照片。有家族病史的人应该在家人确诊的10年前就开始拍摄X线照片。有乳癌风险的年轻女性除了拍摄乳房X线照片，还应该做磁核共振或声波图。

　　7.做基因检测

　　患乳癌的年轻女性很大可能是由于乳腺癌基因突变造成的。乳腺癌基因携带者一般有两类：犹太后裔或有乳癌和卵巢癌家族病史的人。如果你有这些因素，不妨做个基因检测。