接受不能改变的，是你成为你的特别之处

为了自我的心理健康，你必须学会自省。这对于保持身心健康，充满活力地向前，是非常重要的措施。 你如何才能知道自己的心理是健康、亚健康还是不健康呢？需要一个大致的评定标准。

今天为大家分享第一条：心理健康良好的人知道接纳自己，不良好则否定自己。

“接纳”，顾名思义，就是接受、采纳。这似乎很好理解。你提个意见，我接受了。你有个好建议，我按照你说的办，这就是采纳。心理学的意思，接纳就是——认可。

落实到我们每个人身上，这个接受和采纳，加上认可，可就不那么简单了。比如，你认可你的身高吗？认可你的长相吗？认可你的头发分布吗？认可你的家庭，你的出身，你的种族，你的国家吗？你受教育的程度？你说话的嗓音？你有多少钱财？你……这一切，构成了活生生的天下唯一的“你”。

有人会觉得这个问题很抽象，认可不认可自己，都得生活。其实，大不然。一个人的心理，就像是一棵树。树是有根的，根是扎在土壤里的。如果根扎得不够深，大风大雨袭来时，也许会轰然倒下。我们心理的根，就扎在“认可自我”这片肥沃土壤中。

如果一个人连自己的基本状态都不全面认可，他的心理根基就很不稳定，就是无根之木。很显然，一个人没有了支点，是没有法子坦然地面对这个世界。

关于每个人的基本状态，可以分为两大部分，一部分是永远无法改变的，还有一部分是暂时无法改变的。

我们的父母，就没有法子改变。你不可能换掉自己的父母，也不可能改变自己的种族。在不做美容手术的情况下，你不能改变自己的相貌。你在兄弟姐妹中的排行，你不能改变。你的出生地，你不能改变。每个人，都有一些东西是自己无法改变的。

壹

怎么办呢？只有一个法子，就是你要接受这些不可改变之物。我们平日遇到很多问题，首先要把问题中的能改变部分和不能改变部分分清楚，然后分门别类地来处理。举个例子：

有一年在乡下，我碰到一个怒气冲冲的女孩子。她说，为什么我是一个女孩子呢？为什么我父母都是农民呢？为什么我生在中国而不是美国呢？为什么我的同桌有几支好钢笔，可我只有一支圆珠笔呢？

这前面的几个问题，都是不可改变的。你就是一个女孩子，而不是一个男孩子。你就是农民的后代，而不是大学教授的子孙。你就是生在中国，而且是中国农村，而不是在美国的旧金山硅谷。你把这些东西整理出来，就比较心平气和了。但是，关于圆珠笔的这一条，是可以改变的。

改变的方法，不是把你同桌的钢笔丢掉或是偷走，而是在自己的圆珠笔上下功夫。你先要问自己，钢笔是干什么用的呢？如果是在作业本或是卷子上回答问题，钢笔写的字和圆珠笔写的字，代表的意思是相同的，都是你的学习工具。你能够决定的是自己能否好好学习，牢牢地掌握知识，并且能有独到的发现。

因为你不能改变，积攒了很多怨气，对那些拥有良好条件的人产生了敌意。人间的谩骂和抱怨，多半都是面对着一个不能更改的事实，因为荒凉的无奈，所以格外刻毒。所有怨毒之箭，都如澳大利亚土著人的“飞去来”，到头来把你钉在了自己的苦闷之上。

贰

接纳自己的反面，就是否定自己。不喜欢自己简直就是每个人的常态。不喜欢自己的外貌、身高、籍贯、受教育的程度、讲话的口音、进步的速度、开的车子、住的房子等等。

有人说，我的相貌好了，我就会更有自信心，就不那么自卑了。这种说法，其实经不起推敲。人的自信，主要是来自内心的坚定和顽强。

享誉全球的影星奥黛丽?赫本在《罗马假日》中，是纯真和高贵的公主，人们感动于她天真无邪的笑容。晚年，昔日的美貌已经远去，她只能说是一个慈爱善良的老太太。即使这有着如此夺人心魄的美貌女子，在时间之水的无情冲刷下，也会渐渐逝去耀眼的光芒。

只有内心的坚定，才能把岁月留下的伤痕，化作成长的书签。微笑，虽饱经沧桑，仍动人心扉，美丽；虽历经磨难，仍毫发无损，慈祥；虽万般摧残，仍春风拂面。

心理健康自我鉴定表，把“接受还是否定”这一条摆在第一位，犹如哈姆雷特那句经典的台词“生存还是毁灭，这是一个问题”，其重要性，不言而喻。你要全盘接受你不能改变的那一部分，那不是耻辱，是你之所以成为你的特别之处。

(作者，毕淑敏，国家一级作家。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。）