迷人体肌养成法

    ●Tips 

    身体乳涂抹小技巧 

    1.沐浴后趁身体肌肤还处在微微湿润状态时，及时抹上润体乳，能获得最滋润的效果。 

    2.不要忽略手肘、膝盖、脚后跟等部位，它们最容易起皮。 

    3.涂抹完润体乳后，加以适当按摩（指法或用按摩轮均可），可以更好地获得滋润、紧致的效果。 

    5分钟身体按摩 

    这是著名芳疗师金韵蓉联合强生美肌推出的“21天爱我养成计划”中的一组非常简单的身体按摩手法，意在通过每天5分钟的护肤结合心理疗法，去放松心灵，和自己对话，从而更好地爱自己，以此减轻生活和工作压力。 

    环境建议 有舒缓的音乐和能放松神经的香氛，建议采用熏衣草香氛或柠檬香氛。 

    目的 配合润肤乳和香氛，通过特定的手法安抚紧张的神经，并滋养身体肌肤。 

    ●步骤 

    01　上身按摩：颈部→锁骨→腋窝 （双手交错包裹颈部，轻抚按压疲劳的颈部，伴以深呼吸）→后肩部→小手臂→手指间→手腕部→腋窝下 

    02　腹、腰部按摩：腹部 （以腹部中心为轴心的大螺旋动作）→后腰部（双掌轻抚背侧腰肌处，做大螺旋动作，并配合拉伸背腰部数次） 

    03　下肢按摩：脚趾→脚踝→小腿→膝盖窝→大腿→腹股沟 

    04　4．完成式：双掌轻抚腹部中心部位，深呼吸，冥想。