“桑拿天”最易蒸出六种病

　　人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。

    心脑血管疾病：夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。

    中暑：温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。

    腹泻：夏天容易贪凉，太凉的食物、冷饮等，会扰乱肠胃功能，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。

    皮肤病：最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。

    热伤风：酷暑天得的感冒，老百姓叫热伤风，中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，容易侵犯人体，阻滞气机，造成身体失调，引发热伤风。有人长时间吹空调，体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。

    女性痛经：有些女孩子贪凉，把空调温度调得太低，喝冰镇冷饮，易导致痛经症状的发生。

    如何安然度过“桑拿天”？以下六条建议或许可以给您提供一些帮助：

    1.尽量减少外出，适时补充水分。上午10时～下午2时是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作，应注意随时补充水分。夏天出汗多，适时补水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口气喝大量水，要少量多次，以利于人体吸收。

    2.空调温度设定不要太低。

　　天热，人们喜欢呆在空调房间里，有的办公室的空调温度调得很低，时间长了，人体被吹得四肢发冷，加之门窗紧闭，室内通风又不好，空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。房间内使用空调时，温度宜设定在26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要安排在冷风直吹的地方。还应适当减少呆在空调房间里的时间，加强耐热锻炼。

    3.食宜清淡，不过食生冷。饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，人体的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。

    4.充足睡眠，适量运动。夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，易伤心神，加之暑热耗气伤津，容易造成人体的免疫功能减低。所以，在夏天一定要注意生活规律，不要过度熬夜，尤其要保证充足的睡眠，最好中午小憩一会儿。同时要注意适量运动，以利气血流畅，养生祛病。

    5.保持良好的心情。人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。经常失眠、发怒的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力削弱，给病毒以“可乘之机”。

    6.家中准备一些防暑祛湿的药品。如仁丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是夏季常用解暑药物，具有散寒化湿、和中祛暑的作用，同时对治疗湿疹、足癣等皮肤病也有很好作用。藿香正气胶囊药效不及藿香正气水，但易服用、吸收快、携带方便，对于惧怕中药苦味的人来说比较合适。 据《北京青年报》