睡得太多太少 都增加糖尿病风险

 　英国科学家发现，睡得太多或太少对身体都不好，都能增加糖尿病风险。他们发现，那些每晚睡不够7到8小时的人，发展成与血糖异常有关的二型糖尿病的可能性比睡眠时间适度的人高2.5倍。 

    研究人员虽然对276名志愿者的生活习惯进行了为期6年的追踪调查，但是他们表示也不清楚为什么会这样。该研究指出，对成年人来说，每晚睡7到8个小时，有助于预防普通疾病和早逝。科学家表示，他们不知道导致这一结果的原因，但是以前的研究发现，睡眠模式跟肥胖、心血管疾病和死亡率存在某种联系。众所周知，肥胖可引发糖尿病，但是，即使考虑到肥胖因素，睡眠过多或过少也能使患糖尿病的风险变得更高。以前的研究发现，失眠会妨碍身体分泌激素，使人吃富含卡路里的食品的欲望激增，而且需要更多能量。 

    研究人员安吉洛·特穆雷说：“这项研究是我们最近对睡眠时间和糖尿病风险之间的关系进行探索的一个继续。我们发现，即使改变了体质指数和腰围后，睡眠时间过长和过短也可增加糖尿病风险的结果。所以保持健康身体，最好能坚持适度的睡眠，但是对一些人来说，虽然说起来相当容易，但是要付诸实施并不见得很容易。” 

    其他调查已经发现，现在有越来越少的人能够获得适当时间的睡眠。大约有三分之一的英国成年人每晚仅睡5小时或者更短时间。这项研究指出，平均每晚睡7小时是“最健康的”睡眠时间。