少吃糖，不痴呆

　　预防是最好的药。措施对头，老年痴呆症危险大减。据美国“福克斯新闻网”最新报道，美国畅销书《100件简单事防止老年痴呆症》作者吉恩·卡帕撰文总结出“防止老年痴呆症的9种方法”。

　　每天两杯苹果汁。苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生，具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两个苹果也有相同作用。

　　喝咖啡。咖啡具有抗炎功效，有助于预防中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。

　　多受教育。研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。

　　多社交。与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆。

　　保护视力。密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。

　　每日冥想。埃默里大学新研究发现，经常沉思有助于增加大脑灰色物质。

　　室外散步。密歇根大学一项研究发现，在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。

　　减少糖摄入量。亚拉巴马大学研究发现，吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其他自然甜味剂。矿泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳选择。

　　减少牙病。美国一项新研究发现，牙齿和牙龈疾病患者在记忆和认知测试中得分相对更低。专家建议，应该养成经常刷牙和使用牙线清洁牙齿的习惯。