久坐不动防病攻略

　　1．颈椎病

　　原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行性变后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩,久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。


　　对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地，使用让脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势，要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。