中年养生重点

　　人生迈入中年(中年食品)之后，要避免过劳、高血压(血压食品)、高血脂及过度的肥胖。

　　面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力，无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下，可服用丹支逍遥散以缓解压力(压力食品)。其中的丹参、山楂、决明子、何首乌、桔梗及泽泻等药材，有降血脂的作用。如有失眠的现象，可食用百合粥、枣仁粥或金针等膳食，或按揉神门、内关等穴位，以利安神助眠。最好的解决方法是不要熬夜，保持固定的运动(运动食品)习惯，培养自己的兴趣，或找到消除压力的方法。日常生活中的怒气、忧虑不隔日，才能有愉快健康(健康食品)的心情。

　　中年期的男性(男性食品)大多以肾气不足为主，此时可服用六味地黄丸、右归丸或七宝美髯丹。

　　七宝美髯丹中所使用的药材含有补血(补血食品)作用的当归，对男性很有帮助，不是只有女性(女性食品)才能服用。以上药方可依实际需要酌量熬成汤来喝，有助于养生及增强免疫力。

　　另外，更年期(更年期食品)的男性因为身体的代谢机能下降，肠胃、肾、心肺及肝功能也会减弱，更需要适时的调理身体。针对此时期最常见的前列腺肥大，可服用六味地黄丸来改善。胃肠功能不佳者，也可服用参苓白术散或黄芪建中散。

　　女性在成年期，历经怀孕(怀孕食品)生产过程的考验，此时要补充足量的蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)、矿物质及淀粉，如有浮肿的现象时，要减少盐分的摄取，可吃红豆、绿豆或冬瓜汤来调理。遇到便秘(便秘食品)时，要多喝水、多吃高纤维的食物。

　　在更年期方面，因女性荷尔蒙分泌不足，可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，可服用圣愈汤或加味逍遥散，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。