能让女性青春常驻的饮食秘诀

　  多食水果和蔬菜

　　A.多食水果和蔬菜。

　　B.多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

　　C.尽可能购买、食用一些绿色食品。

　  多食小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类

　　D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　E.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

　  饮用足够的液体

　　G.要饮用足够的液体。

　　H.要增加纤维的摄入量。

　　I.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

   　减少咖啡因的摄入量

　　J.减少咖啡因的摄入量。

　　K.减少饮酒量。

　　L.少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。