美国专家的防癌忠告

　　很多癌症的发生都能通过选择良好的生活方式推迟或避免。美国一位顶尖癌症医生对此提出了一些行为调整建议，有些建议也许会出乎你的意料。大卫·阿古斯博士是美国洛杉矶南加州大学医学教授、肿瘤学专家，所著的新书《疾病的终结》分析了他这些结论背后的科学依据。他表示，身为一名站在抗癌前线的医生，最先意识到的就是，预防其实是治疗癌症的最佳方法。
　　养只狗，强迫自己规律作息。试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末。他的建议是养只狗。养狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人们按时按点行事、进行一些体力活动和工作间隙多休息。
　　办公室备着负重器械。人们很容易低估自己每天了坐多长时间。阿古斯买了一副无线手机耳机，这样就能在电话会议时到处走动，结果每天的步行量增加了35%。阿古斯建议在办公桌旁、沙发底下放一对2.5磅的负重器械，随时起身单脚站立举20下。
　　丢掉各种维生素和补品。除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症，正考虑怀孕或已经怀孕，否则可以不吃各类维生素制剂。他说，有人认为自己需要补品来对抗所谓的自由基，但身体对这种新陈代谢的副产品已经有了防御。与此同时，很多研究表明，维生素和补品没有益处，甚至有害。
　　每年注射流感疫苗。患流感会引发炎症，易导致身体在最脆弱的时候发生严重问题。
　　服用阿司匹林。如果你过了40岁，还没开始服用抑制素或每天服用低剂量阿司匹林，那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。这些低成本的药物能降低心脏病、中风甚至某些癌症的患病几率。
　　穿着舒适的鞋。不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。有助于保护背部和关节，降低慢性炎症的风险。
　　每年整理药物清单。和你的医生过一下药物清单，看你需要的药物是否有变化，以及是否可以停用至少几种药。
　　通过记录自己的医疗数据了解自身状况。每次生病后，如果你把日期、症状以及治疗方法都记录下来，那么你也许能发现自己的健康模式，下次生病时，帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。