多吃15种食物 还你健康的心脏

      与高血糖说“再见”

　　高血糖很容易引起心脏疾病，特别是妇女。2400万的妇女血糖含量过高，可以说是前期糖尿病，另外100万患有Ⅱ型糖尿病。以下这些食品能帮助你保持正常的血糖。

　　大麦：大麦含有丰富的可溶性纤维-- β-葡聚糖，可帮助降低胆固醇的含量。

　　辣椒：在喝可乐的同时吃一个香辣汉堡，这样血糖含量不会过高。不然喝完可乐，血糖含量就会比一般高。

　　胡萝卜：每天吃胡萝卜，那患糖尿病的机率就会减少27%。

　　椰菜：椰菜含热量很低，但是含有丰富的膳食纤维，堪称蔬菜之王。

　  橙：橙含有一种胶质纤维，能让你有饱肚感，但它甜甜的口味又让你很有满足感，热量含量又很低。

　　瘦肉：(牛、羊等的)腰部嫩肉含有丰富的蛋白质。

　   与炎症抗争

　　炎症能引发胆固醇肿瘤病发。以下几种食物能预防炎症。

　　三文鱼：含有丰富的Ω-3脂肪酸，可以抑制炎症。

　　黑豆：没有其他食物比黑豆含有更丰富的镁了。每杯罐装的黑豆就能提供人体每天所需的镁(120至320毫克)

　　樱桃：樱桃里面含有丰富的花青素，是一种很好的抗氧化剂，能抑制对血管有害的酶的产生。