网站首页时尚生活健康在线娱乐休闲礼仪风俗家庭教育精美图库手机版

用户名: 密码: 验证码: 注册 忘记密码？
现代生活网>健康在线> 塑身健体 >速效瘦臂 练出纤纤细臂

速效瘦臂 练出纤纤细臂

    来源：现代生活网      作者：lzxml   2009年12月07日
分享到：

　   体后双臂屈伸

　　1、坐在椅子上，双手放在臀侧。

　　2、然后利用手臂的力量使臀部向地面移动，再抬起至椅面。

　　3、重复动作30次。

　　双手空抓

　　1、两手向前伸直，掌心朝前。

　　2、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。

　　3、反复做50次。

　　注意：训练时可以加快速度。这个动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练。

上一篇： 正确早餐+运动=有效燃脂
下一篇：按按耳朵就能控制食欲

热点阅读

PDIA3：减肥药物研发 PDIA3：减肥药物研发 一天中哪个时间段限时进食 一天中哪个时间段限时进食 为啥男性和女性的脂肪分布 为啥男性和女性的脂肪分布 运动减脂，早上优于晚上 运动减脂，早上优于晚上
　

推荐阅读

时尚 两性 美妆 情感

精彩推荐

如何才能高效减肥 如何才能高效减肥 肌肉训练，晚年更强壮 肌肉训练，晚年更强壮

阅读排行

热门搜索