怎样用催眠增强学习能力

  （译自 J.Fricker & J Butler《Secrets of Hypnotherapy》,Dorling Kindersley, 2001） 
    催眠可令人学习及做研究时更专注更有耐力精力，近年越来越多人有兴趣发展这种用途。有些催眠的技法能令学生放松，从而比较轻易完成功课，没有那么疲累。有些催眠技法则能帮助解决因自我形象低落、无心向学、温习方法差劲所造成的问题。  

　　思路明晰

    催眠可令人思考时更棒、更灵活，可消除温习时的种种外在分神因素，自我催眠可令难于集中心神听演讲的人，觉得时间飞快溜过。

    究竟催眠是否可以增强记忆，这是个比较多争议的课题，专家意见不一。在实验室得来的数据并不可靠，因为接受实验的人要记忆同一篇文本，而每个人的需要并不相同。

　考试

    应试是个紧张的时刻，如果考生知道考试成绩大大影响一生前途，难免焦虑不已。催眠可以减低考试的焦虑，尤其是于那些本来温习得好但因紧张而表现失常者，特别有效。有些「使脱敏感」的功法可减轻试前的焦虑。为学生设计的试前催眠手段，令他们得到提示∶将会很容易入睡，考试时内心平静，记忆力状态处于巅峰。

    我们也可以教学生运用「焦虑管理」的功法，在开考时使用，其中一种是这样的∶预先在催眠状态下给他提示一个关键词，此词令他即时松弛下来，然后叫他开考时用一只手掩盖双眼一会，想起那个词。另一种功法是预先将学生催眠，令他右手握拳，叫他想起一个昔日的情景，是他充满自信又轻松舒服的。以后每一次他右手握拳，马上就会回到那种精神奕奕感觉良好的状态。

　　消除学习障碍

    催眠可用来增强儿童学习能力，甚么年纪阶段都有效。有些专家相信这是因为它帮助左右脑配合运作。儿童讨厌某科目，催眠可改变想法，令他积极起来；不少儿童学习差劲，导致自我形象低落，这种情况亦可以用减少焦虑及增强自我的技法来改善。

　　实例

    在瑞典，教师经常在开始上课时催眠学生，提示他们学习是非常好玩的事。专家在纽约一间学校做过这样的实验；有四十八个学生无法集中精神上课，时常搞事，教师天天早上播放录音带给他们听，其中有提示令他们感到放松，相信自己可以跟其他同学一样学习得很好。到了学年终结，这批学生之中有四十五人学业成绩进步了，上课精神集中了，过度活跃减少了。