人体健康最重要的10个参数

　　
　　8.C-反应蛋白：<1.0毫克/升。 

　　C-反应蛋白(CRP)指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。美国耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫·卡兹博士建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下CRP。CRP检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。
 
　　卡兹建议，如果CRP水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物(三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等)，以减少体内炎症。 
　　
　　9.身高：21岁时身高最标准。 

　　一般来说，21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。萨克表示，大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。 

　　萨克建议，平时应常吃含钙饮食，补充维生素D，多做快走或打羽毛球等减重锻炼。烟酒习惯也影响骨骼健康。必要时遵医嘱接受药物治疗。 
　　
　　10.生活中的其他健康数据。

　　有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等) 

　　跑步 
　　力量训练：每周2—3次(举重等) 
　　水果蔬菜：每天5—9份 
　　肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下) 
　　维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁) 
　　钙：每天摄入1000-2000毫克 
　　维生素D：每天摄入1000国际单位 
　　酒水：每天不超过1杯(白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下) 
　　香烟：0支 
　　睡眠：每晚7—8小时