诱发癌症的8种生活习惯

　　癌症在目前还没有彻底治愈的方式。因此那些没有患癌症的人，平时应当多注意。尤其是一些生活方式，它是诱发癌症的罪魁祸首之一。

　　1、吸烟

　　肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。

　　2、饮酒

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

　　3、盐摄入超量

　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

　　4、常饮含糖饮料

　　含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

　　5、红肉摄入过多

　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　6、蔬果摄入过少

　　水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

　　7、缺乏母乳喂养

　　母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险

　　8、每天锻炼少于30分钟

　　研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。