久坐伤身，久站可能也不健康

久坐已被贴上“新式吸烟”的标签，越来越多身体方面的研究将久坐习惯与多种健康问题联系在一起，比如新陈代谢缓慢，罹患心脏病的风险增加等。上周四，科学期刊《PLOS ONE 》刊发的一篇小规模新研究报告得出了同样结论，认为长期久坐可能导致记忆衰退和认知力下降。

该研究以35名45岁到75岁的成人为对象。研究人员利用脑部扫描测量每位受试者的内侧颞叶（MTL）——对记忆至关重要的大脑部位，并询问每天静坐和四处活动的时间。虽然不可能得出明确清晰的因果关系，但研究人员发现，MTL体积下降与静坐时间增多有关，这意味着，静坐过久确实可能导致认知力减退。

根据各项研究结果，我们可能下定决心要戒掉久坐的习惯。但做决定没那么简单，也要参考其他研究。今年2月另一份科学期刊《Ergonomics》刊登的研究说，长期站立可能也不太健康。该研究发现，如果一个工作日里站立两个小时可能会让人不适，可能难以保持专注和精力。

这样说来，整天久坐或者久站都不好，到底该怎么办公？纽约长老教会健康照护系统与康奈尔大学Weill医学中心的阿尔茨海默症预防治疗诊所主任、理查德·艾萨克森博士表示，没有放之四海而皆准的办法。

艾萨克森说，“要根据个人情况决定”，身体状况、骨骼问题、妊娠和体重等因素都可能决定是否更适合站立工作。他认为，选择具体方式最好的方法就是咨询私人医生。

但艾萨克森认为，应该尽量减少静坐的时间，这点已经过大量科学证据证明。“证据太多了，要我说还有更有力的证据，总之一天坐八个小时很不健康，”他说，“不利于促进新陈代谢，而且会影响寿命。”

把静坐改为站立可能也不是万灵药，多四处走动，饮食规律，定期运动，对保持身心健康都很重要。艾萨克森称，每天至少采取至少一种方法可能有帮助。他还表示，在阿尔茨海默症预防治疗诊所经常这样建议病人。（他还建议减少背部和关节承受的压力，要穿支撑性良好的鞋，站在软垫子上。）

要是你不适合站着工作，艾萨克森认为，只要保证身体基本健康也可以借助一些辅助工具，比如坐在健身球上，这样至少能激活核心肌肉，让新陈代谢保持正常水平。