饮食养生一三六
来源：《自我保健随身行》 作者：未知 2019年11月13日
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1．一个坚持：随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。
2．三大原则：
(1）宜粗不宜细。多多吃粗报，营养又健胃。
(2）宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。
(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。
3．六项注意：
(1）饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。
(2）饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。
(3）果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。
(4）饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。
(5)营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。
(6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。
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