保护心脏功能，每天记得做这五件事

1.睡觉把腿垫高

晚上睡觉可以通过把腿垫高来保护心脏，这有助于血液从腿和脚回流到肺和心脏。心脏还可以将新鲜血液输送到腿部和足部，降低心脏输出压力，保护心脏。

2.每天一个苹果

研究表明，如果50岁以上的老年人坚持每天吃一个苹果，那么每年就能将死于心脏病的人数减少8,500人，可见“一天一苹果，健康属于我”的俗语果然不假，日常多吃苹果能够补充人体所需的维生素和微量元素，对于心血管能起到保护的作用。

3.每天一杯绿茶

研究发现，每天喝一杯茶对心脏有好处。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，绿茶具有抑制血栓形成的作用，具有保护心脏的作用。

4.三个时段喝对水

心脏的保护是分三个阶段饮水：

第一杯，早上起床后，可以降低血液粘度;

第二杯，睡前半小时，可稀释血液，预防心肌梗塞和血栓形成；

第三杯，当你在深夜醒来，少喝水可以增加你身体的水分，保护你的心脏。

5.每天笑一笑

欢笑会使血管扩张22%，增加血液流量，降低血压，降低心脏病发作的风险。另一项关于笑和心脏病复发的研究发现，每天看30分钟的喜剧可以降低心脏病复发的风险。