你的每次低头，都让你变得越猥琐

开始文章前，我想讲一段自己的亲身经历。 

两个星期前，我妈像往常一样坐在沙发上看电视刷手机。没想到就在一瞬间，她瘫软在了沙发上。双眼紧闭，脸色苍白，整个人处于昏迷状态。懵了几秒后，赶忙把她送往医院。最后检查结果出来：颈椎病导致供血不足。 

这是我第一次意识到颈椎病的可怕。然而，还有很多人对此满不在乎。不断试探着颈椎的底线。

一、很多现代人的颈椎已经坏掉了 

这不是夸张说法。 

作为一个长期在电脑前敲字的上班族，我能明显感觉到，自己颈椎已经大不如前。在我身边，不少人的颈椎也出现了问题。而他们往往都会习惯性忽视。拖着拖着也就变得越来越糟糕。 

我曾看过这么一个新闻。 

38岁的王先生患上了颈椎病。一个月里，胳膊使不上劲，麻木疼痛，走路感觉人在飘。去医院检查发现，得了脊髓型颈椎病。最糟糕的情况是导致瘫痪。 

这也意味着家里的顶梁柱倒下，经济来源骤减。对一个家庭而言，是毁灭性打击。  

我在网上随便一搜关于颈椎病的报道。像他这样的人，并不在少数。

先讲一组数据。 

世界卫生组织公布过全球十大顽症中，颈椎病排第二。 

在全球60多亿人口中，患颈椎病的人数就达9亿，光我们国家就有2亿。也就是说，每7个人中大概就有1个人患有颈椎病。 去年电商平台上关于颈椎的产品还增长了65.91%。 

所有数据都在说明一点：颈椎病越来越不容忽视。 

以前我一直觉得，这是老年人专属。然而今天，你能发现，颈椎病已经入侵了各个年龄阶段。 50岁以下的患病人数占了一半。这个趋势还在不断上升。

上班族、学生都没能逃过魔掌。 

曾有一名高三学生，是某名校的学霸。但因为长时间低头加坐姿不良，他患上了颈椎病。经 常头昏脑胀想睡觉，记忆力急剧下滑。因而成绩直线下降。 

而就在不久前，武汉一名5岁女孩也得了相同症状。经常头晕恶心，甚至不能走路。去医院检查才发现是颈椎病。原因是沉迷于玩平板电脑。

这个时代，人们越来越重视自己的身体健康。但颈椎却往往遭到忽视。18岁的年龄，50岁的颈椎。这已经成了常态。其带来的后果，比你想象中还要糟糕。

二、颈椎病最为直观的影响，就是让你变丑 

如果你稍微细心观察就会发现，得颈椎病后体态都会发生变化。脖子前倾，弯腰驼背。还有女生最为害怕的骨盆前倾。也就是人们所说的猥琐肩。

再高的颜值也会被其削减不少。所有气质尽毁。 让人看起来显得更矮。 

你上街走走就会发现，有猥琐肩的人不在少数。这其中，女性以及身材矮小的占比会多一些。 

国外曾有一项研究。 

抽取了12名男性和10名女性，对他们拍摄模拟看手机时5种坐姿的侧面x光片。其结果显示，女性比男性的颈椎弯曲程度比男性更严重。身材矮小的比身材高大的弯曲程度更严重。可能很多人会觉得没所谓，但其实危害远不止这些。 

更可怕的是，它会让你患上其他疾病。最为常见的症状就是脖子酸痛、头晕睡眠差、记忆力下降。这些都只是算轻微的。 

颈椎病严重到一定程度，就会长“富贵包”。所谓“富贵包”就是颈椎的弧度反弓，导致脖子后方凸出一块。

因为这里有很多重要的肌肉，神经和血管。凸出大包如压在它们身上的一座大山。肌肉僵化，会引起头昏眼花，甚至各种炎症。如果一再拖下去，就会在病变位置形成骨质增生。神经受到压迫，则会引发胸闷头晕失眠等症状。还有可能导致胃炎。 女性容易引起乳房胀痛等等。 

血管受阻，容易引起高血压，各种心脑血管疾病。供血不足，长期会导致大脑萎缩。这都不是耸人听闻。 

之前有位刘先生，开了30多年车，长期姿势不当，使得颈椎日益受损。一年里经常出现头晕手麻。检查出来后发现，他的颈椎里有长约10厘米的滞压物。严重压迫椎管，需要手术治疗。还有一个比他更严重的，手脚发麻，连走路都不稳。继续恶化下去的话，就会导致瘫痪。 

作为连接头和躯体的部位，其实颈椎真的很脆弱。牵一发而动全身。可怕的是，你有下意识保护自己颈椎，但还是出现了问题。因为，一些被你忽略的行为正在毁掉你的颈椎。

三、此刻的你是不是拿着手机，低着头？ 

你可能不知道，这个动作对颈椎会造成很大的伤害。 

在人们过度依赖电子产品的今天，低头其实已成为了隐形杀手。 

成年人的脑袋约为5公斤。头每低一点，对颈椎造成的压力就大一点。

在你看电脑时，低头约15度，颈椎要承重12公斤。因为办公桌椅不协调，伏案工作时，低头30度，承重约18公斤。 

而低头玩手机时，低头60度，承重27公斤。相当于一个7岁孩子坐在你的脖子上。时间长点，必然造成很大的伤害。 

就在不久前，有一名17岁小伙便因为低头出了事。平常他最喜欢做的就是低头玩手机游戏。有天中午感觉到脖子酸痛，便躺下休息。没曾想脖子越来越痛，到最后身体都动不了。去医院检查，颈椎出现血肿。医院下了病危通知，不及时治疗可能要瘫痪。

当然，同样被忽略的还有在床上的动作。假如你的枕头很高，对颈椎伤害也会增加。枕着高枕，你的头依然是向前弯曲。 

换个角度来看，其实也像低着头。 

比其更严重的是，你睡觉时一直保持着这个姿势，也就是说，你七八个小时都低着头。其伤害可见一斑。而你根本不会察觉到这点。 

侧躺着玩手机呢？不光压迫到颈椎，还有眼睛。趴着呢？也会，颈椎的承重会更大。 

另外还会影响脑部的血液循环。这种姿势久了便会引起头晕等症状。还有人们很喜欢的“葛优躺”，久坐都会加重颈椎病的症状。

而最被人们忽略的，是吹空调。时值夏日，很多人都喜欢待在空调房里。他们的肩背部往往都直对着空调。很多人不知道，空调冷气很容易使颈椎附近的软组织病变。吹久了结果就是颈椎痉挛，背部酸痛，进而形成颈椎病。 

有句话说得好，罗马不是一天建成的，颈椎病也一样。在这些被我们忽视的行为下，再好的颈椎也终有一天会被毁掉。 

四、或许有人每天都会给自己的颈椎按摩来舒缓。然而，这可能是最致命的。

我曾看过这么一件真事。在广州有名30多岁的女性，因为颈椎酸胀，到养生馆去按摩。20分钟的颈部按摩后，她意识变得模糊。昏迷了4小时，醒来后忘记了所有事情，胡言乱语。手脚抬都抬不起来。检查一番发现，她左侧丘脑急性梗死。 

所谓按摩确实能在短时间让你感觉舒缓，但按摩会使颈椎受到更严重压迫。长时间大力按摩则会生成血栓，堵塞脑血管以致急性脑梗死。你以为的按摩舒缓颈椎，真的可能适得其反。

同样，什么颈部保健操对一些人而言也没用。只会使颈椎更脆弱，从而加重症状。类似的还有什么扭脖子缓解疼痛、睡硬板床，其实都会使关节磨损更严重。 

在这里，推荐几个保护颈椎的有效方法。 

1.最简单的就是热敷。 

找个热毛巾改在脖子后面，一天20分钟左右，平常也注意对颈部保暖。 

2.其次，尽可能少低头玩手机。

3.电脑屏幕不低于眼睛。 

4.改掉枕高枕头的习惯。

5.平常端正自己的姿势，不一个姿势保持很久，不久坐。 

另外，还要加强锻炼。 

如趴在床上做“小燕飞”，腹部贴床，其他部位都往上拉。 

有时间的话可以每天靠墙直立30分钟，不光缓解颈椎，还能减肥。

其实我很明白现在大家工作都不容易。忙碌起来身体什么的都没时间去管。而回到家，就只想瘫坐着玩玩手机。时间一长，颈椎自然变得越来越差。 

我也一样。但直到自己亲历了颈椎病的可怕后，我才更加体会到那句话的含义：“身体是革命的本钱。”健康能换来钱，但钱得数倍才能换来健康，更甚至换不回。

我也见过不少人因为颈椎病导致各种重症。为治病，散尽家财，债台高筑。那是很窒息的难过。 

成人世界已经很不容易了，我不希望我们也如他们一样，因为一时的疏忽侥幸而葬送健康。 

所以，从这一刻开始，希望我们都能好好重视自己的颈椎，重视自己的健康。 

毕竟，钱可以再赚，身体只有一个。

参考资料：

《5岁女童患上颈椎病！沉迷电子产品影响的不止是视力》北京青年报

《高三学霸成绩突然下滑 竟是颈椎惹祸》，长沙晚报

《女性玩手机更伤颈椎》，人民网

《这种颈椎病当心可致瘫》，楚天都市报

《走路时，感觉人在飘！当心这种可导致瘫痪的颈椎病》，大河报

《女子颈椎酸痛按摩突发急性脑梗死》，中新网

《男子自驾归来头晕手麻 颈椎脊髓受压迫导致》，楚天都市报

《大数据揭年轻人养生“三部曲”：防脱发、保颈椎、治失眠》，大河网

《上游大数据 | 颈椎太难了！你玩手机时它正顶住27公斤压力》，上游新闻

《造成黄斑变性 加重颈椎负担 视网膜病变 “手机控”对老年人伤害更大》，安庆新闻网