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成人睡眠时间不宜低于6小时

    来源:北方网      作者:未知   2010年03月23日
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  睡眠与生命健康息息相关,那么睡眠时间以多长为宜呢?研究表明,不同年龄的人对睡眠的需求亦不同,婴幼儿(自出生到3周岁)平均一天睡17~18小时;儿童(3~12岁)必须保证每天10小时的睡眠时间;青少年(12~18岁)则需睡8~9个小时;而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时;老年人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减少,所以,白天常会犯困。

  当然,每个人的个体情况和生活习惯不同,睡眠时间也不必严格按此标准进行,只要没有睡眠障碍,睡醒后感到轻松、愉悦,就是良好的睡眠。

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