十位美女明星豆浆减肥秘诀大公开

对于众多白富美来说，体重秤上的那串忽上忽下的数字，却足以让她们茶饭不思，抓狂万分：因为在美食和苗条的天平上，似乎从来就没有平衡过。如何一举两得，健康又饱腹？豆浆健康减肥法，你听说了吗？

　　健康减肥从早晨一杯豆浆开始

　　对于减肥者来说，首先要注重的就是营养配比的问题，尤其是早餐。根据中国营养学会的建议，早餐应占到全天总热量的25%－30%。而实际上忙于工作的人们往往少吃或不吃早餐，经常外出就餐的习惯以及多应酬也使人们晚饭吃得太多，这都是不良的饮食习惯，也导致了营养配比不均衡的问题。再加上人们对于肉类、牛奶等动物性蛋白和脂肪补充过多，也是造成肥胖的元凶之一。因此，从早餐开始积极调整饮食习惯，改变营养配比和动植物蛋白摄入比例，是减肥的必备功课之一。

　　记者为此采访了中国农业大学教授李里特，他说：“早餐营养比例应该因人而异，一般来说早餐应该多吃一些，毕竟饿了一晚上白天还要工作，可以吃得丰富一些。尤其是减肥者早上喝杯豆浆，或者吃一些含有膳食纤维的五谷杂粮，再加一些蔬菜水果，可以增强饱腹感，进而控制全天总能量的摄入。”

　　由此可见，对于积极投身减肥事业的朋友们来说，早餐喝上一杯豆浆绝对是不错的选择。像营养丰富的五谷豆浆，以及黑豆豆浆、香蕉豆浆，都是很好的减肥料理，一方面能保证营养吸收，另一方面，也能轻松实现减肥的效果。当然，用九阳豆浆机来磨制豆浆，会更便捷、高效、干净。

　　豆浆健康减肥法受专家肯定

　　实际上，豆浆的健康减肥功效也确实有着充分的科学依据。其原理在于豆类食材能取代肉类、蛋类成为优质氨基酸的来源，以植物性蛋白代替动物性蛋白；豆类的膳食纤维能增加饱腹感，也能刺激肠道蠕动，加速排便。

　　对此，记者采访了临床营养师、北京营养协会理事顾中一，他说：“食疗减肥的原理是吃了某种食物后，就能少吃一些其他的食物。因此低能量而营养价值高的食物是很好的选择，比如豆类食物就是蛋白质非常丰富，几乎没什么脂肪和胆固醇，而且打成豆浆后，丰富的膳食纤维也能增加饱腹感，让人不觉得饿，这样节食减肥坚持的时间就能更长一些。”

　　中国农业大学教授李里特也肯定了豆类食物的减肥价值，他说：“豆类热量低，蛋白质高，富含膳食纤维，可以代替肉作为蛋白质的来源，减少其他高热量食物的摄入。而且大豆中的植物固醇、异黄酮等成分也都或多或少有促进减肥的效果。”

　　十位美女明星的豆浆减肥食谱

　　大S：原味豆浆：

　　强于美白护肤的大S一直坚持喝豆浆来美白，在她的美白大补贴中提到：“我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。豆浆营养丰富，长期饮用，可以有效的人体调节内分泌，令皮肤白皙。此外，豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。不过需要长期饮用哦。”

　　林志玲：无糖原味豆浆配生鸡蛋：

　　不少明星也喜爱用喝豆浆的方式来保持好身材，台湾第一美女林志玲就是其中一名，美体专家曾经为她特定了一种无糖原味豆浆配生鸡蛋的服法，据说这种方式起到很好的丰胸塑型作用，并且也符合营养的准则，特别是更年期女性不妨也来试试这个方式来改善调理身段吧。

　　杨丽萍：蜂蜜配豆浆：

　　虽然已年过五旬，但岁月在中国闻名的孔雀公主——杨丽萍的脸上并没有留下那么多的痕迹。那么她是如何贯穿连接美丽相貌的呢？她很喜欢喝豆浆，杨丽萍说：“早上喝豆浆，晚上喝蜂蜜，平时做点运动出汗，这对皮肤、身材是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，这样才能有能量，尤其多吃菠菜、西红柿。”

　　汤唯：豆浆配地瓜：

　　出道至今，纤瘦几乎是汤唯这几年来一贯的标志。除了吃新鲜蔬菜外，豆浆配地瓜是汤唯自己发明的瘦身方法。据了解，每次来内地，汤唯几乎每天早晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。在养生和减肥方面都相当精通的汤唯说：地瓜可以排毒，豆浆又有饱足感，是很好的养生减肥食品！

　　妮可基德曼：生菜豆浆：

　　生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到九阳豆浆机里，然后启动果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝这种豆浆来减肥呢？这是因为生菜和豆子里含有大量的植物纤维，清肝养胃，食减肥佳品！

　　宋慧乔：豆浆+黄瓜：

　　《情定大饭店》里的宋慧乔是个胖胖的小女孩，可是《浪漫满屋》的时候却身材一流，据宋慧乔说她的减肥办法就是不吃肉喝豆浆。据了解，韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错。但确实需要毅力，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻，还必须要坚持至少一周。

　　杨千嬅：豆浆+花：

　　杨千嬅奉行保养身材与肌肤的方法，十分科学又健康。除了每天脚踝上方的瘦腿穴道外，杨千桦每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料、豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。此外加入像具有瘦身美体的效果的荷叶、桂花、绿茶、茉莉等，不仅味道好，还且清香扑鼻啊。

　　伊能静：枸杞豆浆粥：

　　年过40的才女伊能静仍然保持着令人羡慕的年轻脸庞，这与她日常的养生保健是密不可分的，在伊能静的食谱中有一道非常重要的食物－－枸杞豆浆粥。豆浆是众所周知的美容圣品，每天适量的豆浆可以让肌肤变得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、异黄酮具有防癌健脑的保健功效，此外豆浆还能够促进新陈代谢，帮助排毒。枸杞是常见的滋补品，能够补血益气，让肤色红润。

　　小S：香蕉+豆浆减肥

　　不久前，小S在微博上发出香蕉和豆浆搭配的食谱，引发众多爱美女性效仿。香蕉和豆浆都是减肥MM爱吃的食物，两者搭配能起到很好的减肥效果。先用九阳倍浓豆浆机制作出豆浆，再把香蕉去皮在杯内用勺子压成糊状，然后将豆浆与香蕉糊混合搅拌即可饮用。

　　霍思燕：芝麻黑豆浆：

　　霍思燕在剧组经常会自带多种做饭器材，如果闲来无事，她会自己制作一杯芝麻黑豆浆，黑豆浆能够乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳，是最好的补气血食物，还能有丰胸的效果哦！