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速效瘦臂 练出纤纤细臂

    来源：现代生活网      作者：lzxml   2009年12月07日
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      忙了一天的工作，手臂已经酸得根本抬不起来。手臂后侧的肱三头肌慢慢滋生的赘肉也破坏了原本完美的线条，因此小编推荐以下几个动作给大家练习。每天练一次，不受场地限制，不仅可以缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果。

　   伏墙挺身

　　1、脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺。

　　2、两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。

　　3、身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气。

　　4、重复做此动作30次。

　　手臂转圈

　　1、两手往左右两侧伸直，掌心向下。

　　2、手臂以顺时针方向转圈30下。

　　3、手臂以逆时针方向转圈30下。

　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

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