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想拥有翘臀吗 会这9招就行

    来源：网易女人      作者：未知   2010年05月04日
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　　轻松拥有翘臀的方法一：

　　先坐在地板上，往前伸直双腿，双手放在膝盖上，然后抬起右臂及右腿，右脚自然往前滑，再抬起左臂及左腿。动作同样，用臀部在地板上往前行走10步，然后又后退10步，这样交替挪动左右臀。

　　轻松拥有翘臀的方法二：

　　先坐在地板上，双腿并拢往前伸直。两手支撑着床，脚跟着地，用左臂将全身的重量压在左手上，举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上，又举起左臂。

　　轻松拥有翘臀的方法三：

　　先盘腿而坐，两臂抱住一球置于身后与臀部同高，将臀部提起按压在球上，此动作重复做10次。

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