稳定血压 应少吃火锅多喝粥

　　专家提醒，冬天吃火锅时，并不完全都是可以无所禁忌地享用，高血压患者及高危人群要少饮火锅热汤，更要避免热汤和冷饮交替食用，一旦发现有头痛的情况出现，就应该赶紧确定自己是否有高血压，以尽早预防并接受治疗。

　　冬季多喝粥利于控制血压

　　冬季是高血压性疾病最容易恶化的季节。有数据表明，我国20岁以上的人口中，有高血压倾向者高达30%。因此如何在冬季维持血压稳定，已成为很多中老年人亟需注意的问题。专家建议，降压药大都有一定的副作用，而药粥疗法不仅具有较好的防治效果，且无副作用。平时多喝粥，尤其是一些具有食疗作用、加了特殊食材的粥，有利于高血压的预防和治疗。

　　芹菜粥：连根芹菜洗净切碎，同粳米熬粥，每天早晚服食。此粥香甜可口，有固肾利尿、清热平肝之效。常服对头晕失眠、高血压、血管硬化症、高脂血症、糖尿病等有较好疗效。

　　决明子粥：先取决明子置于锅内炒至微有香气取出，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚两次食用。此粥具有清肝、明目、通便之功效，适用于老年高血压、高血脂以及习惯性便秘患者。

　　桃仁粥：先将桃仁捣烂成泥，同粳米煮成粥，分早、晚两次食用。此粥具有活血通络、祛瘀止痛之功效，适用于老年高血压、冠心病及心绞痛患者。

　　山楂粥：先将山楂片放入沙锅内煎取浓汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早晚两次食用。此粥有健脾胃、消食积、散淤血的作用，适用于食滞、高血压、冠心病、高血脂患者。

　　除了药粥疗法，冬季高血压患者及高危人群一定要合理服药，定期检查血压，气候变化特别是寒冷季节里要注意保暖，不要过度疲劳，避免情绪激动，防止跌跤，起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢，洗澡时间不宜太长，还要注意保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。