别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小......<详情>

  　 亚运会离我们越来越近，广州街坊进行体育锻炼的热情也在逐日升温。但提起运动，选择哪类运动才适合自己？玩得尽兴、运动量大增时该注意什么才能减少身体损耗、使锻炼效果事半......<详情>

特区一：腹脐 　　腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。 　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝......<详情>

（伦敦路透电）英国一项研究显示，每天只要在户外园林中运动五分钟，人的精神状态就会改善，不但心情会保持舒畅，也有助增强自信心。 　　英国埃塞克斯大学建议决策者，应鼓励人们多到公园和花园活动筋骨......<详情>

导读：中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。  　　80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一......<详情>

人到中年，肩挑工作、家务两副重担，身心的负荷相当重，加上中年时期的组织器官的功能逐步减退，生理功能也日渐减退，其体力和精力都不如青少年。  　　为减缓中年人衰退的过程，推迟“老年期......<详情>

   一日三餐是人类维持生命的物质基础。可是，吃到肚子里的营养物质，不可能百分之百地被吸收利用，于是就产生了自由基。自由基十分活跃，不断地夺取细胞的营养物质和破坏细胞物质......<详情>

   “入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”说的就是芝麻酱，各种调味品中，只有麻酱具有遇盐变咸，遇糖变甜，单吃很香的本事。芝麻酱与食物搭配，不仅丰富了膳食的风味，也提高了膳食......<详情>

   3~4人份 苦瓜：1条（约250克） 鲫鱼：1条（约400克） 草菇：100克 水：6碗 姜：3片 &n......<详情>

丰盛的早餐可提高免疫力 　　对于抗衰老，高德曼博士还给出了很多建议。他开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃7种以上的蔬菜(蔬菜食品)和7种以上的大米、谷麦、豆腐等，2到4种水果(水果食品)。每......<详情>

研究表明，清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感；下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。......<详情>

当生活在大都市的“白骨精”们开始厌倦了“山珍海味”，一股“吃粗粮”的时尚开始风靡起来。你是否也像潮人一样将五谷杂粮塞进胃里？粗粮如何吃才能真正有益健康？ 　　何为“粗粮”？ 　　粗......<详情>