九个易让你衰老的习惯

　　7. 要吃蔬菜——但不用天天吃

　　你可能听说过抗氧化物——水果和蔬菜会让你变得更强壮，因为它们含有很多能强效对抗自由基的化学物质，也就是抗氧化物。自由基会对你的身体和肌肤造成 伤害，损坏防癌细胞，并且让你衰老。抗氧化物只能保持几个小时的活性，身体需要不断补充抗氧化物，所以，如果你一周内只在周一吃蔬菜和水果，这是远远不够 的。

　　建议：每周或每个月只有几天猛吃蔬菜水果，其他时间就略过蔬果，这么做不会让你的身体受益。想要加强对抗衰老的力度，那么就要坚持每天每四个小时或每餐吃蔬果。

　　8. 避开一切脂类

　　避开造成动脉阻塞的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸是一个正确的做法，但说到健康，如果你连不饱和脂肪酸也一刀切了（这类脂肪酸含于鱼、坚果以及橄榄油 里），那就像泼洗澡水把孩子也倒掉了。欧米伽-3脂肪酸是终极抗衰老的脂肪酸，对保护大脑、心脏、骨骼、关节、皮肤等等都起着重要的作用。另外，单不饱和 脂肪酸能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，从而降低患心血管疾病的风险。再者，研究发现，摄入这类脂肪多的人寿命也会更长。

　　建议：记住脂肪酸不是天生的恶魔，它也不是直接导致你肥胖的因素。每天，你摄入的热量大约应该有20%~35%来自于脂肪（主要是健康的、不饱和脂肪）。

　　9. 忘了上一次的性生活是什么时候

　　是的，性让你感觉良好，愉悦你的心情，不仅如此，它还对你的健康有着意想不到的好处。研究发现，经常有性生活的人们拥有极强的免疫系统，他们很少遭遇病痛，患癌风险也低，心脏更健康，压力更少。好消息是：研究发现，性甚至能让你看起来更年期——可年轻至高12岁。

　　建议：重新点燃与伴侣间的爱火，试着迈出第一步。科学家称，有些女性在性生活中总是不够积极，其实大多数男性都希望被抚摸得更多些，希望受到伴侣的诱惑。每个人都希望自己是“被需要的”。