每生气一次 损害健康一次

　　柯海杰医生认为，重点是，生气的原因和爆发程度是否成正比。比方说，朋友约会迟到，却大发雷霆动粗，或者开车时因对方切入车道而气得打人，成了路霸闹上警局等，若怒气造成如此失控的行为，那就过火了。

　　他认为，与其生闷气，不如懂得抒发情绪，以较正确的方式发泄不满才是健康的做法。“正视生气的情绪，但要懂得平静处理。如果被好朋友伤害了，被老板冤枉了，谁都会生气，但千万别把气发泄在他人身上，回家骂老婆打孩子。”

　　通过辅导和针灸处理坏脾气

　　在愤怒管理治疗中，着重的是愤怒的预防措施，即了解自己生气的状况反应，以及情绪导火线。例如，酒后会闹事，那以后就要避免喝酒了。

　　如果是因为有其他精神疾病而影响心情，那就要懂得对症下药。柯海杰医生透露，他曾有名20多岁的病患，属边缘型性格障碍，几乎每天都脾气暴躁，活在生气的状况中。排队时有人插队就骂对方，售货员找钱手脚慢也不行，常为这些生活诸事生气，别人都觉得她是个不讲理的人，男朋友也受不了她。

　　他说：“一般治疗包括辅导，以及适当的药物治疗，可舒缓怒气的产生。”

　　此外，治疗过程也包括转换愤怒认知，以较积极角度看待事物。柯海杰医生说，一些病患总会负面消极，容易触怒。“有个病患小时候常出疹子，被人取笑，多年来为此感到自卑。一次，旁人无意说了句关于皮肤的评语，结果触发了他存于心里的怒气，以为旁人处处针对他。”

　　中医也有愤怒管理的方法，除了药草，也包括针灸。欧翠柳中医师说：“易生气者，肝火旺，药草如佛手、玫瑰花等，对疏肝解郁有帮助。针灸对准穴位，也可达清肝火作用。”

　　对抗怒气vs.正面能量
 
　　怒火中烧时，该怎么办？

　　１．深呼吸

　　柯海杰医生说，给自己时间冷静下来，不要马上发飚。这时，可以做深呼吸，或默数1到10，让火气降温。