每生气一次 损害健康一次

　　２．转移焦点，移情易性

　　与其像电视剧里的情节般，乱抛东西发泄，不如做其他活动将这团火气消耗掉。柯海杰医生建议，不妨去运动，如跑步或游泳。“现在智能手机也能下载一些游戏，我的朋友就下载了一个应用程序，是可以对老板拳打脚踢的游戏，在虚拟世界里发泄也无妨。

　　选择暂时离开生气的现场，让心情找个透气的出口。欧翠柳医师说，例如生孩子的气，想打他时，不如先走开一会儿，下楼买个东西，之后回来心情较平复了，能更理智处理恼人的状况。

　　３．用幽默化解怒火

　　笑一笑，远离烦恼忧愁，以幽默挥别怒气。例如，家人、朋友、同事等犯错惹怒了你，与其大骂一番伤感情，不如一笑置之。

　　４．自我控制和奖励

　　人有七情六欲，生气在所难免，但懂得自我控制很重要，忍一时之气，免百日之忧。欧翠柳医师建议，不妨自我奖励，如一星期内没有生气，就可享用喜爱的食物，买份小礼物送给自己等。“我诊治过一名病患，她自我奖励的方式就是犒赏自己吃名牌巧克力。”

　　５．吃让人“开心”的食物

　　吃得好，吃得对，吃出好脾气。欧翠柳医师列举了10种吃了让人开心的食物，包括：深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、南瓜、大蒜、樱桃、低脂牛奶、全麦面包及鸡肉。

　　她说：“食物中含有一些成分对健康有益，如香蕉的生物碱有振奋精神，提高信心的功效，菠菜含血清素，能防止情绪低落。”